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매끈하고 탄탄하게 핏 살려줄 최고의 하체 운동 루틴 2024.10.19해당카페글 미리보기
◇매끈하고 탄탄하게 핏 살려줄 최고의 하체 운동 루틴 매력적인 몸매 만들어 주는 하체 운동 소개할게요~ 처진 살을 끌어올려 볼륨감을 키워보세요! 매끈하고 탄탄하게 핏 살려줄 최고의 하체 운동 루틴!
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...
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💪운동 식이 널널한 다이어트 겸 운동 자랑건강 지향 달글 5 2024.11.02해당카페글 미리보기
챌린지 수영 클라이밍 크로스핏 등산 식이 추천 레시피 추천 다이어트달글 운동인증 달글 워치인증 복근운동 하체운동 헬스루틴 프로틴추천 프로틴 단백질쉐이크 운동루틴 하체루틴추천 상체루틴추천 스트랩추천 보호대추천 헬스장기구 피티달글 피티쌤추천
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운동 뽐뿌 오는 조규성 하체 운동 루틴 2022.12.24해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 유희진 폼 롤러로 하체 스트레칭하고 고관절 푸는 스트레칭 하고 하체운동 20개씩 3세트 엉덩이 허벅지 발목 근력 기르기 스쿼트를 매트깔아서 뒤꿈치 안닿게 중량은 60키로 종아리랑 엉덩이 강화 엉덩이 터질득 카운트 세는거 보면 10개...
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.04해당카페글 미리보기
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
이런 사진도 되려나 모르겠네요 오늘 루틴은 로터리 풀다운 4세트 : 10 > 20 > 25 > 30 바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원...런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만 걸었습니다 화요일에 하체를 한게 아직도 안풀려서 그만... 반갑습니다. 자주...
