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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...

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출처 : 여성시대 유희진 폼 롤러로 하체 스트레칭하고 고관절 푸는 스트레칭 하고 하체운동 20개씩 3세트 엉덩이 허벅지 발목 근력 기르기 스쿼트를 매트깔아서 뒤꿈치 안닿게 중량은 60키로 종아리랑 엉덩이 강화 엉덩이 터질득 카운트 세는거 보면 10개...

https://youtu.be/YIaJWBmGSoc

https://www.youtube.com/watch?v=eyb6dEvXkxc

꼭! 근육의 위치와 활성화 자극을 느낀 다음 근육운동을 해보는걸 추천해 드리겠습니다! 헬스초보 운동순서, 하체운동 그대로 따라하세요!! 운동루틴+반복수+무게+휴식시간 까지!! - YouTube 00:30 - 스탠딩 니업 02:40 - 레그 익스텐션 04:28 - 백...

계속 할수있을까요...내년엔 근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침시간대로 옮겨볼까하는데~ 저녁운동하다가 아침운동으로 옮기고 적응하는데 얼마나...

휴가철인데 나가기 싫은 요즘.. 실내활동..하셔야죠.. . 하체는 끊임없이 관리 하셔야 하는거 아시죠. . 오늘은 균형감각과...위에 ⬆️⬆️⬆️⬆️클릭..블러그에 영상 있어요..^^ . 주말은 1분 루틴으로.. . #1분운동 #자기관리 #인요가원 #주말운동 #꾸준히 #건강...