카페검색 본문
카페이름 본문
-
도전다이어트(살빼기/요요/복부/허벅지/비만/미용/뷰티/제주도)
카페회원성공체험담,운동,칼로리,식단,비만,음식,몸짱...종류,연예인다이어트방법,다이어트동영상,하체...
카페글 본문
-
오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2025.01.26해당카페글 미리보기
다양한 종류가 있으며, 개인의 상태에 따라 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 허벅지 안쪽 근육 스트레칭: 다리를 벌리고 앉아 발바닥을 맞댄 후 무릎을 밖으로 눌러줍니다. 허벅지 안쪽 근육 스트레칭 골반 스트레칭: 누워서 무릎을...
-
기초대사량 높이는 방법 근력운동 중요해요 2025.03.16해당카페글 미리보기
근육량이 증가하면 기초대사량도 자연스럽게 높아집니다. 근력 운동의 종류 스쿼트: 하체 전체를 단련하는 대표적인 근력 운동입니다. 런지: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 팔 근육을 키우는 운동입니다. 풀업: 등...
-
생활체육인 주말 하체 운동 2024.05.26해당카페글 미리보기
2일 하체, 상체 이런식으로 짬내서 조금씩 운동하고 있습니다. 기본적으로 3대운동 베이스에 머신 2~3종목으로 1시간 미만으로 끝내려고 합니다 밴드스쿼트 250kg( 150kg + Band 무게 얼추100kg) 3회 상단에서는 밴드압박이 심한데 하단으로 내려갈수록...
-
걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...
-
해당카페글 미리보기
테이블글 본문
-
'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 된다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로...점에서 체중 감량에 효과적인 유산소 운동이다. 효과 측면에서 살펴보면 강도와 종류, 체중에 따라 조금씩 다르지만 60...