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근육량이 증가하면 기초대사량도 자연스럽게 높아집니다. 근력 운동의 종류 스쿼트: 하체 전체를 단련하는 대표적인 근력 운동입니다. 런지: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 팔 근육을 키우는 운동입니다. 풀업: 등...

2일 하체, 상체 이런식으로 짬내서 조금씩 운동하고 있습니다. 기본적으로 3대운동 베이스에 머신 2~3종목으로 1시간 미만으로 끝내려고 합니다 밴드스쿼트 250kg( 150kg + Band 무게 얼추100kg) 3회 상단에서는 밴드압박이 심한데 하단으로 내려갈수록...

운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...

운동 잘 안히지만 상체는 타고 낫는지 코어나 근육운동 끄떡 없거든 근데 하체 런지 하면 진짜 달달달달거림 개힘듦 ㅠ