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고무밴드 근력운동하기🏋🏼♀️ 2023.12.05해당카페글 미리보기
숲길, 꽃길 어르신들 활동모습 🌹 - 다리 스트레칭도 하시고 하체운동을 열심히 해보시는 어르신들 모습! - 고무밴드를 이용해서 쭉쭉 당기고 피시면서 근력운동 해보시는 모습입니다 ㅎㅎ - 훌라후프에 고리에 걸어서 같이 올리고 내리고 다니고 풀면서...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
근육의 내구성을 향상 시킵니다. 매트에 서서 다리에 밴드를 착용합니다. 체중을 오른쪽 다리에 실은 후, 왼쪽 다리를 뒤로 들어...둔근과 햄스트링을 집중적으로 강화하는 운동으로, 하체의 근력과 안정성을 향상 시킵니다. 몸통을 앞으로 숙이는 동안...
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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
효과 - 근력을 향상시키고, 체형을 개선하며, 엉덩이와 허벅지 라인을 더욱 탄력 있게 만들어 줍니다. 매트 위에 네발기기 자세...움직입니다. 왼쪽 다리로 동일하게 반복합니다. 효과 - 하체의 힘을 증진시키고, 몸의 밸런스와 유연성을 개발하는 데 도움...
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나이 들수록 하체 운동을 해야 하는 이유 2024.04.07해당카페글 미리보기
등, 엉덩이 근육을 강화하여 코어 안정성을 높이며, 등과 허리의 통증을 줄일 수 있습니다. 대퇴근과 둔근을 강화하여 하체의 근력을 향상시킵니다. 매트 위에 네발기기 자세로 엎드립니다. 다리 사이에 밴드를 착용합니다. 왼쪽 다리를 뒤로 최대한 뻗은...