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전방십자인대 파열: 원인, 증상, 그리고 치료법 2025.01.30
가동 범위 회복 운동 - 근력 강화 운동 예방법 전방십자인대 파열을 예방하기 위한 방법들: - 적절한 준비 운동과 스트레칭 - 하체 근력 강화 운동 - 올바른 착지 및 방향 전환 기술 습득 - 적절한 휴식과 회복 전방십자인대 파열은 심각한 무릎 부상...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을...태워 체중 감량에 도움이 된다. 또 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게...
