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하체 근력도 길러주니?

심장 강화 운동이 바로 자전거 타기다.실내에서 하는 자전거 타기 역시 심장을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 자전거를 타려면 페달을 밟아야 하는데, 그러기 위 해서는 대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근)을 이용해 아래로 힘을 가해야 한다.또 페달이 회전하는...

체력 소모가 크고, 심폐 지구력과 하체 근력 강화에 효과적입니다. 그룹과 함께 운동하며 동기부여를 높일 수 있습니다. 로울러...사용하게 되고, 실제 자전거 타는 느낌을 실내에서도 느낄 수 있습니다. ​ 3. 자전거 트레이닝 프로그램 인터벌 트레이닝...

오늘도 어떻게든 운동은 해 주어야 하므로 아침먹고 아파트 헬스장에 가서 약 2시간 여 동안에 실내자전거 타기와 운동기구를 이용한 근력강화 운동을 하고 옴.