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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
기구 운동을 하는 것도 좋지만 일상에서 근육의 움직임을 느껴보자. 상체는 아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다. 중년의 근력 운동은 안전이 중요하다. 금메달이 걸린 것도 아니다. 90세에도 근력 운동을 하려면 절대...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
졌어요. 교수 3인이 추천하는 하체 근력 운동은? 추천해 드리는 운동은 맨몸 #스쾃입니다. 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리...가시고요 그다음에 공원 도착하시면 요즘은 공원에 다리로 미는 레그 프레스라는 운동 기구들이 설치된 곳이 많이 있습니다...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동도 즐거워야 하잖아요. 비추천합니다. 레그프레스예요. 다리근력운동에 도움이 많이 되는 운동기구예요 저는 운동 한가지만 하라면 딱 요거 한가지만 할거예요. 세비앙 레그프레스 가정용으로 아주 잘나왔어요 하체가...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
문고 목차 일러두기 들어가기 전에 상황별 추천 운동 프로그램 근력 운동 영상 보는 법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘...클램셀 계단만 올라도 숨이 차다면 스퀴트를 해보자 기구를 드는 운동을 하려면 반드시 힙 힌지부터! 개들은 중둔근이...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
https://m.cafe.daum.net/tbsports/nDd4/2 [맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 [맨손근력운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 맨손운동의 경우 보통 스쿼트류의 운동이 대부분이기 때문에 특정부위만 자극될 수 있는...
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갱년기 여성의 하체가.. 근력에 좋은 생활습관은? 2022.12.08해당카페글 미리보기
걷기 외에 다리 근력 운동도 병행해야 근육이 감소하는 중년에는 걷기 운동도 좋지만 하체 근력 운동을 병행해야 한다. 몸 상태에 따라 발 뒤꿈치를 들어 올리는 까치발 운동부터, 스쿼트, 계단 오르기, 기구 운동 등을 본격적으로 하는 것이다. 다만 사전...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
하체 근력을 키우는 걸 추천드리며, 무릎을 건강하고 오래 사용하기 위해서는 하체근육 중 대퇴사두근을 잘 활용해야 합니다...굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 부분이 제...
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‘하체 근육’ 중요하다는데…집안에서 쉽게 키우려면? 2023.08.15해당카페글 미리보기
발목 근력을 키우고 종아리 근육을 자극하는데 효과적이다. 외출 후 귀가시 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것 또한 하체 근력 및 심폐지구력 발달에 도움을 준다. ▲ 기구 운동 실내 운동용 장비를 몇 가지 추가하면 맨몸 운동보다 훨씬 다양한 동작을...
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헬스 피티 몇번 정도해야 개인(기구포함) 운동 가능할까? 2023.08.30해당카페글 미리보기
공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 운동신경은 없지만 여러가지 운동 경험해봤어 피티는 안해봄 발레하고 있는데 근력이 너무 없어서 의지나 알고있는 거랑 다르게 출력?이 너무 안돼서...