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강화하여 전반적인 균형과 안정성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하체는 신체를 지탱하는 주요 근육군으로 이루어져 있으며, 이를 강화하면 신체 전반의 안정성과 운동 능력이 향상됩니다. 특히 탄력 있는 엉덩이와 허벅지는 균형 잡힌 체형을 유지...

수 있습니다! 무릎,발목이 안좋으신분들도 스쿼트를 통해 근육을 강화하여 관절에 안정감을 더 해줄 수 있으니 아프다고 무조건 안하지 마시고 조금씩 시작해보시기 바랍니다! 조금 더 슬림하고 탄탄한 핏을 원하신다면 미들킥과 하체운동을 응용해...

중둔근 강화와 다양한 런지 운동법 해보자구용!!! 오른발 박스에 서고 왼발은 페달에 둡니다 오른 무릎 접어 골반 뒤로 빼고 왼...체중을 왼엉덩이로 내려서 페달을 내려줍니다 ​ 두 하체의 힘이 동시에 들어가게 되용 보기에는 쉬워보일지 몰라도 운동...

그래픽 참조>. 그래픽=이진영 대퇴사두근은 하체에서 가장 큰 근육으로 허벅지 앞에 놓여 있다. 발과 다리를 앞으로 힘차게 차고...나가려면 스쾃 운동과 같은 대퇴사두근 강화 운동이 필요하다. ​ 하퇴삼두근은 이른바 종아리 근육을 말한다. 걸을 때 발목...