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딱 3가지로 끝내는 하체 운동 2024.07.23해당카페글 미리보기
데 도움이 된다. 내전근 강화에 효과적인 와이드 스쿼트 와이드 스쿼트는 전통적인 스쿼트의 변형 중 하나로, 하체 근육을 타깃으로 하는 운동이다. 스모 레슬링 선수가 경기 전에 취하는 자세와 유사해 스모 스쿼트(Sumo Squat)라고도 불리며 일반 스쿼트...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
그룹을 강화하며 산소와 혈류를 개선할 수 있습니다"라고 뉴욕시 마일 하이 런 클럽의 공인 달리기 코치인 Raj Hathiramani는 말합니다. 이 빠른 유산소 운동에는 점핑 잭 및 A-스킵과 같은 친숙한 동작이 포함되어 있어 근육을 워밍업하고 심장을 뛰게...
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이 5가지 동작을 매일 하면 생기는 하체 변화 2024.08.05해당카페글 미리보기
강한 하체는 상체의 무게를 지탱하며, 신체 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 하체 근육을 강화하면 자세를 개선하고, 낙상 위험을 줄이며, 운동 중 다른 부상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 전반적인 체력과 체중 관리에도 도움을 줍니다. 큰...
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계단 오르기 칼로리 좋은점 및 운동 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
체중과 운동 강도에 따라 칼로리 소모량은 달라집니다. 하지만 일반적으로 30분 동안 계단을 오르면 약 200~300kcal의 칼로리를...소모하는 것과 비슷한 수치입니다. 2. 계단 오르기: 10가지 놀라운 건강 칼로리 소모 외에도 계단 오르기는 다음과 같은...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...