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상체는 좀 조아지고 하체는 오히려 전보다 안좋아 졌어요 전 하체 부실체형이라 하체 마니 했는데 결과가 안좋네요~ 그래서 이제는 고중량 저반복 쪽으로 갈려구요~~ 괜찬은 방법이죠?? 저같은 하체 안좋은 체질은 차라리 강하고 짧게 하는게 약일까요???

및 근육량 감소 △부족한 신체활동 △만성질환 △우울증 △인지 능력 저하 △약물 부작용 등 사람마다 다양하다. 특히 운동 능력이 떨어져 보행이 어려운 노인에게서 노쇠가 발생할 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 한국노인노쇠코호트사업단이 시행...

완치 방법이 없는 이런 질환을 예방하고, 활기찬 노년을 맞이하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 1. 무릎 관절염 통증 관리, 허벅지 근육 단련시켜 도움 ​ 무릎 연골이 손상되면서 발생하는 무릎 관절염은 노년층에 흔한 질환이다. 보통 관절염이 있을 때...

연소되며 근육량도 함께 증가하여 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 빠른 걸음으로 걷는 것은 천천히 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 팔을 크게 흔들고 보폭을 넓히는 등 걷기 자세를 신경 써서 속도를 높이는 것이 중요합니다. 또한, 운동 중...