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하체가 튼튼하면 이런 놀라운 효과 2023.06.23해당카페글 미리보기
단련하는 방법= 주로 무릎을 펼 때 쓰는 대퇴사두근 등 다리 근육을 튼튼하게 하려면 운동을 해야 한다. 발뒤꿈치를 들어올려...언제 어디서나 할 수 있는 좋은 신체활동이다. 가장 대표적인 하체 운동은 역시 스쿼트다. 이는 양발을 좌우로 벌리고 서서...
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인바디 근육량 늘리는 방법은??? 2010.01.19해당카페글 미리보기
상체는 좀 조아지고 하체는 오히려 전보다 안좋아 졌어요 전 하체 부실체형이라 하체 마니 했는데 결과가 안좋네요~ 그래서 이제는 고중량 저반복 쪽으로 갈려구요~~ 괜찬은 방법이죠?? 저같은 하체 안좋은 체질은 차라리 강하고 짧게 하는게 약일까요???
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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하여 체지방을 태우는 데 적입니다. 일주일에 2~3회의 근력...증가의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 금연: 흡연은 체중 감량을 방해합니다...
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한 방 체질 맞춤 다이어트 2024.06.07해당카페글 미리보기
붓고 하체는 오히려 더 찔 수 있으므로, 기운을 올리고 속을 데워서 부기를 내리고 근육량을 늘리는 치료를 해야 근본적인 치료가 된다. • 태음인 _ 기본적으로 식탐이 많고 소화 기능이 좋아 먹는 것을 참기 어려운 태음인은 컨디션이 안 좋으면 오히려...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
된다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 감소해 살이 찌기 쉬운 몸으로 변한다. 따라서, 매끼 단백질이 풍부한 고기, 생선, 계란 등을 곁들이는 것이 추천된다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량(1일 기준)은 몸무게 1kg당 0.8~1.2g 정도다. 평소 숙면을...