cafe

ㅎㅎ 하체 근육이 늘어나면 지방을 연소시키기 좋은 몸으로 바뀌어서 다이어트에도 진짜 진짜 효과가 좋아요!!! ​ 저희 위아요가...두배 !!!🔥 재미 두배 !!!!🔥 퀄리티 높은 시퀀스로 제대로 된 운동을 시작해보시는 건 어떨까요~? ​ ​ 📢 궁금하신 사항 언제...

사두근은 하체에서 가장 큰 근육으로 허벅지 앞에 놓여 있다. 발과 다리를 앞으로 힘차게 차고 나가는 역할을 한다. 그러기에...나가려면 스쾃 운동과 같은 대퇴사두근 강화 운동이 필요하다. ​ 하퇴삼두근은 이른바 종아리 근육을 말한다. 걸을 때 발목과...

강한 체력이 장점이다. 중년인 그는 근육 강화를 위해 근력 운동을 꾸준히 한다. 코어(허리 등 몸의 중심) 근육과 하체 강화를 위해 기구 운동도 한다. 하지만 ‘안전’을 가장 중요하게 여긴다. 기구의 무게를 조금씩 늘려서 몸이 부담을 느끼지 않도록...

볼 수 있는 운동 기구를 이용해 가볍게 푸쉬업을 하거나 지지대를 잡고 스쿼트를 해도 좋을 것이다. 완경기를 겪고 있는 중년...종아리를 비롯해 다리에 있는 근육들은 사실상 온몸을 지탱하는 역할을 한다. 모든 근육이 다 중요하지만, 하체 근육이 특히...