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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
허벅지 근육키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서 의자에 앉는다고 생각하면서 천천히 내려가고 숨을 들이마셔줍니다. 허벅지가 바닥과 거의 평행을 이루도록...
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[닥터U] 비만과 다이어트, 하체비만 완치훈련 2024.01.28해당카페글 미리보기
후에도 하체비만이면, 그때 하체비만 완치훈련 3) 완치훈련은 상하체균형 맞추기 ① 지방 재분포시키기 ② 하체 줄이기: 근육과 부종 ③ 상체 키우기 ④ 최소한의 감량을 하면서 운동, 실제로 체중변화는 거의 없음 4) 지방 재분포 ① 어제보다 한입/한...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
코리아] ◆ 일상에서 손쉬운 ‘계단 오르기’ 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적...오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지...
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단월드 기체조로 하체근육 키우기! 2022.03.01해당카페글 미리보기
생활을 위해서는 허벅지 ,엉덩이 근육을 단련해야 하는 것은 필수일 것 같아요. 단월드 기체조로 하체 근육 키워보세요! 단월드 기체조로 하체근육키우기! 앉았다일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
엉덩이와 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만 유일한 방법은 아닙니다. 실제로, 엉덩이 근육을 만들고 강화하는 데에는 스쿼트 외에도 다양한 운동들이 존재합니다. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 다리를 움직이고 체중을...