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**** 🎉렉스코 광명 전시장 오픈완료!🎉 다양한 기구들이 준비되어 있으며 언제든지 무료로 시연 가능합니다✌🏻 렉스코에는 머신 종류가 정말 많은데요! 인기많은 주력 판매 상품들이 대거 출동하여 셋팅되어 있답니다~! 요즘 유독 인기많은 렉스코가 궁금...

높으므로 그만큼 작용해야 할 근육의 길이 (등 - 엉덩이 - 다리)가 길어지기 때문이라는 것 이지요. 하이-바 스쿼트는 다른 종류의 스쿼트보다는 대체적으로 고중량을 소화하기 힘든 편이라지만, 지속적으로 적응해 가면 가장 강력한 파워와 근육성장을...

운동, 스쿼트를 준비해 보았어요~!! 여성분들, 애플힙을 원하십니까??? 혹은, 남성분들, ​ 터질 것 같은 야수 사이즈의 허벅지를 원하십니까?? (위 사진은 제가 넘사벽 하체라고 생각하는 조남은 선수입니다.) 원하신다면, 이 질문에 대한 해답은 여러가지...

낮추고 하체도 튼튼하게 벽에 등 대고 스쿼트 해보세요! 고혈압을 예방하기 위한 좋은 운동으로 움직이지 않고 근력을 사용하는 등척성 운동이 제기되었다. /셔터스톡 바야흐로 고혈압 환자 500만 시대다. 고혈압은 현대사회에서 뗄레야 뗄 수 없는 한국인...

스쿼트 종류에 대해서 설명하는게 아니라 일반적으로 많이 하는 백스쿼트!!를 할때 바를 올려놓는 위치에 대해서 설명할까 해요. 혹시..로우바/하이바 들어보신적이 있는지요?? 보통 바벨을 짊어지고 스쿼트를 하실때는 아래 사진처럼 승모근 상부쪽에...

스쿼트의 종류 1. 바벨 풀 스쿼트 (B arbell full squats) 바벨 풀 스쿼트 스쿼트 랙(squats rack)에서 바벨을 잡는 법부터 천천히 가르쳐 줍니다. Michelle의 설명에 의하면 스쿼트 동작 시에 발은 어깨 넓이로 벌리고, 머리와 가슴을 위로 하고, 복부를...

하프, 와이드, 슬로우... 스쿼트 종류별 운동 효과 하의 길이가 짧아지는 여름이 다가오면서 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸려는 사람들도 많아졌다. 대표적인 하체 운동인 스쿼트(Squat)는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는 데 효과적이며 좁은 공간...

동작이기에 스쿼트보다 조금 수월한 런지 운동을 먼저 하면서 근육의 사용법을 익히는 것이 부상 위험도 낮고 재활훈련으로도...훈련은 빠른 스피드를 위해서 꼭 해야 하는 훈련 중 하나입니다. 하체가 크면 힘은 좋겠지만 스피드를 내기에는 많이 둔하기...

□ 스쿼트 종류별 운동 효과! □ 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸기 위해 스쿼트 운동 많이 하시죠? 스쿼트는 하체 군살을 제거하고...없고 집에서 쉽게 할 수 있기 때문에 더욱 인기가 많죠~ 스쿼트 종류별 운동 효과에 대해 자세히 알아볼게요. 맨몸 하체...