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활용하세요. 처음 시작하는 경우 무게를 가지지 않고 체중만을 사용하여 연습하고 나중에 점차적으로 무게를 추가하세요. 런지는 하체 근육을 강화하고 엉덩이를 형성하는 데 도움이 되는 운동입니다. 꾸준한 연습과 올바른 자세 유지로 원하는 결과를...

효과 - 코어와 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 전신을 사용하기 때문에 체력과 지구력을 증진시킬 수 있습니다...뻗으면서 오른쪽 무릎을 굽혀 런지 동작을 합니다. 효과 - 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시킵니다. 유산소 운동 효과를...

대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중에 손에 꼽힐정도로 좋음 무릎만 조심

하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를...