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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...

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안녕하세요! 위아요가 & 필라테스 입니당 ~~~~ ​ 오늘은 제가 너무 좋아하는 하체운동 중 하나인 Donkey Kick : 당나귀가 뒷발질 하는 모습과 비슷한 덩키킥 케딜락에서 하는 법 소개해드릴게용 ​ 이 동작은 앵간하면 엉뚱한데로 자극이 가지 않고 딱 엉덩이...

1. 다리 운동 갯수가 너무 많나..? 2. 등 운동 갯수 안적어? 3. 하체하는날 다리+엉덩이 같이 하는게 나아? 따로 하는게 나아? 다리운동 저기에 엉덩이 운동까지 더 하면 너무 많나? 4. 등이랑 다른거(상체중에) 같이 하고싶은데 뭐를 같이 할까? 어깨,팔...