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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 많은 사람들이 운동할 때 상체에 초점을 맞추는 경우가 많지만 하체 운동의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 하체는 몸의 기반이 되며, 일상생활의 활동뿐만 아니라 스포츠와 운동 성능에도 큰 영향...
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휴식 없이 매일 운동하면 무식한 걸까? 2024.10.06해당카페글 미리보기
운동도 못 하게 되는 손해를 가져온다. 그럼 매일 쉬지 않고 운동을 하는 사람들은 다 무식한 걸까? 오버트레이닝을 유발할 것...라는 논문에 따르면 실험자들에게 오버트레이닝을 유도하기 위해 대표적인 하체 운동인 스쿼트를 주 5회 시켰으나 실험자들...
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이 5가지 동작을 매일 하면 생기는 하체 변화 2024.08.05해당카페글 미리보기
을 매일 하면 생기는 하체 변화 조회수 3,7672024. 8. 4. 07:30 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 하체 근육은 우리 몸에서 큰 근육군 중 하나입니다. 이 근육들은 일상생활의 다양한 활동에서 기본적인 동작을 수행하는 데 필수적입니다. 예를...
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중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
내려서 시작 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등 하체 근육을 강화하며, 유산소 운동으로 심박수를 높여 심폐 기능을 강화합니다. 칼로리를 소모하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 바닥에 등을 대고...
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저는 오늘도 운동하러 가요 2024.10.13해당카페글 미리보기
하루의 마무리는 역시 운동이지요 요즘에는 하체근육 늘이기에 빠져서 매일 운동 중이에요 제 다리근육? 어떤가요? 나이들면 다리가 가늘어진다길래 근육을 저축중이랍니다 하체 근육이 튼실해야 갱년기가 와도 덜 힘들다고 하더라구요^^ 그러니 우리 모두...
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1/12, 오운완 2024.01.12
오늘도 아침 운동을 했어. 이제 보름 정도를 매일 한 거 같은데, 살은 안 빠졌지만 그래도 상체가 조금 단단해진 것 같아. 겉으로 드러날 정도는 아니지만 말이야~. 상체/복근/하체 이렇게 3개 기구만 하고 있었는데 오늘은 다른 기구 하나를 시도해봤지...
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로잉머신 사고나서 일주일간 인바디 변화 2023.10.03
탔고 아래는 인바디 변화!! 명절이라 먹기도 많이먹고 술도 거의 매일마셧다는 점 감안해주셔요… 확실히 전신운동이라는거 체감되는게 하체 허벅지 엉덩이 상체는 팔, 등 어깨쪽이 두들겨맞은거같아요 ㅋㅋㅋ 힘든데 재밌어서 매일매일 하고있는데 층간...
