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회원님들 하체운동 1순위 A급 굿휘트니스 V-SQUAT(브이스쿼트) 머신 완전 저렴하게 판매합니다. 2024.09.10해당카페글 미리보기
구매후 실사용은 3년이며, 아무래도 회원님들에게 인기가 많은 머신이다보니 사용감은 조금있으나, 평소 관리를 잘 해왔으며 실사용년도가 조금되고 사용감이 약간있어 완전 저렴하게 내놓습니다! 여성분들 남성분들 초급자분들부터 구력있으신 분들 모두...
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하체 덜 쓰는 등운동 어떤 게 있을까요? 2024.10.04해당카페글 미리보기
눕거나 머신에 앉아서 하고 어깨도 앉아서 하면 되는데 등운동은 그나마 랫풀다운이랑 시티드로우 밖에 생각이 안 나네요 (헬스장 등운동 머신이 이 두개 밖에 없어요..) 추천 부탁드립니다 풀업은 어시스트머신이 없어서 착지할 때 무리 갈 거 같아요 ㅜㅜ
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생활체육인 주말 하체 운동 2024.05.26해당카페글 미리보기
아이도 태어나서 운동할시간이 참 부족하네요 요즘은 주 2일 하체, 상체 이런식으로 짬내서 조금씩 운동하고 있습니다. 기본적으로 3대운동 베이스에 머신 2~3종목으로 1시간 미만으로 끝내려고 합니다 밴드스쿼트 250kg( 150kg + Band 무게 얼추100...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
대해서 알아봤습니다. 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고...자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2. 런지...
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런지가 정말 최고의 하체운동인거같아요... 2024.07.02해당카페글 미리보기
왜냐면....하체 모든곳에 다 통증이 있어요....ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 앞벅지 뒷벅지 내전근 힙 종아리 걍 다 아파요..... 운동 잘했나봐요 저.🥲... 머신으로 엉덩이나 햄스트링만 조지는게 아니라 걍 골고루 다 아프니까 더 힘드네어...
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로잉머신 사고나서 일주일간 인바디 변화 2023.10.03
탔고 아래는 인바디 변화!! 명절이라 먹기도 많이먹고 술도 거의 매일마셧다는 점 감안해주셔요… 확실히 전신운동이라는거 체감되는게 하체 허벅지 엉덩이 상체는 팔, 등 어깨쪽이 두들겨맞은거같아요 ㅋㅋㅋ 힘든데 재밌어서 매일매일 하고있는데 층간...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
로잉머신이였는데 하루에 30분씩 꼭 타고있음 로잉 일주일에 하루이틀빼고 심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮에는 오트밀이나 현미곤약밥, 키토베이글 활용했고 밤에는 닭가슴살이나 그릭...
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240725 안녕하세요ㅎㅎ 혼자 운동하기 적적해서 인사드려요 2024.07.25
바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만 걸었습니다 화요일에 하체를 한게 아직도 안풀려서 그만... 반갑습니다. 자주 뵈어요...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
등 근육을 수축시킵니다. 나. 데드리프트: 하체와 등 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작으로 전신의...로우: 등 하부와 광배근을 강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용하여 등을 당기는 동작...
