cafe

BL 한 잎도 모범식당! 하 바보다 진짜 원판 원래 껴있던거 빼고 다시 끼고 이러다가 2.5랑 5랑 헷갈려서 짝짝이로 낌ㅋㅋㅋㅋ 근데 4세트 다 하고 일어날때까지 몰랐어 황당,,,,

주 3회 20분 2km 런닝머신 + 주 2-3회 하체운동(스쿼트 120개 / 레그 익스텐션 15개씩 6세트 / 레그컬 15개씩 4세트) 여기다 유튜버 오징어약사가 먹는다는 헤라클래스 아르기닌 까지 먹으면 성생활 괜찮겠죠? 관계중 발기풀림 너무 싫어서 극복하려구요...

나만그런가????ㄹㅇ 다른건 ㄱㅊ은데 뒷벅지 이 햄스트링 근육통이 개미칭새끼같음 진짜 다리 좀만 피거나 움직여도 뒤지게아파 운동 잘됐나봄ㅋㅋㅋㅋ

디스크가있어 프리스퀏은 못하고 머신으로 하체운동 하고있습니다 벨트스퀏 5장~5장반 레그프레스 7장반 ~8장 핀로드 v스퀏 270kg맥스에 250꽂고하는데요 핵스쿼트는 2장 꽂고도 10개 겨우~겨우하네요,,, 원래 핵스쿼트 무겁고 힘든건 알고있는데 차이가...

구매후 실사용은 3년이며, 아무래도 회원님들에게 인기가 많은 머신이다보니 사용감은 조금있으나, 평소 관리를 잘 해왔으며 실사용년도가 조금되고 사용감이 약간있어 완전 저렴하게 내놓습니다! 여성분들 남성분들 초급자분들부터 구력있으신 분들 모두...

아이도 태어나서 운동할시간이 참 부족하네요 요즘은 주 2일 하체, 상체 이런식으로 짬내서 조금씩 운동하고 있습니다. 기본적으로 3대운동 베이스에 머신 2~3종목으로 1시간 미만으로 끝내려고 합니다 밴드스쿼트 250kg( 150kg + Band 무게 얼추100...

대해서 알아봤습니다. ​ 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 ​ 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고...자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2. 런지...

왜냐면....하체 모든곳에 다 통증이 있어요....ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 앞벅지 뒷벅지 내전근 힙 종아리 걍 다 아파요..... 운동 잘했나봐요 저.🥲... 머신으로 엉덩이나 햄스트링만 조지는게 아니라 걍 골고루 다 아프니까 더 힘드네어...

핵스쿼트