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운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...

운동 잘 안히지만 상체는 타고 낫는지 코어나 근육운동 끄떡 없거든 근데 하체 런지 하면 진짜 달달달달거림 개힘듦 ㅠ

한번할 때 8~10회 3세트 정도를 시행합니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 2. 브릿지 ​ 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아...적은 편이며 둔근을 중심으로 골반과 허리, 무릎, 하체 등을 단련시킵니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서있을 때 바른 자세를...

신체 능력을 정확하게 체크한 뒤 런지의 종류, 런지의 강도를 조절하면서 운동이 진행됩니다. ​ 개개인마다 신체 능력은 다르기...내기 위해서 런지 훈련과 같은 하체 근력 강화 운동이 필수입니다. ​ 여러 가지 좋은 운동 방법이 너무 많지만 본인에게 필요...