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하체운동 할때 스쿼트, 레그컬, 레그익스텐션 이렇게 하는데, 아침에 운동 후 앉아서 사무업무보고 퇴근하면, 당일날, 다음날 까진 너무 걷기 힘들더라구요.. (부끄럽지만 어쩔땐 주저앉은적도 있슴다..) 운동하고 폼으로 좀 눌러쥬면서 5분정도 풀어주긴...

격렬한 운동을 할 때 표정을 일그러뜨리는 습관은 잔주름을 듬뿍 만들어 줄 것이다. 12. 옆으로 누워야 잠이 솔솔 온다. 잘 때 생기는 슬리프 라인은 눈가 주름의 주범베개는 반드시 뒤통수 쪽으로 베고 자야 한다. 너무 높거나 낮은 베개도 금물, 목과...

런지: 하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세...

화/하체근력 및 스트레칭 50분 간식 점심 11:50 2/3공기, 불고기야채볶음 시금치나물무침,깍두기 간식 유산소운동 배드민턴 2시간 40분 저녁 6:00 타코야끼8알 (ㅠ.ㅠ) 야식 물 1.3L 틈새운동 오늘 다이어트 점수 하루 평가 및 하고싶은말 1) 물 1.5리터...