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MBSR 프로그램의 공식명상 4)하타 요가 명상 MBSR 프로그램은 3주째 되는 날부터 매일 45분씩 하루는 바디스캔을, 다음날은 하타 요가를 번갈아가면서 실천하도록 하고 있다. MBSR 프로그램의 하타 요가 명상은 스트레칭하거나 힘을 주고, 균형을 잡는 등...

이 유파들은 서로 대립하는 것이 아니라 서로를 보완해주고 보충해주는 효과가 있다. 예를 들면, 라자요가가 마음의 안정을 추구했다면, 하타요가는 몸의 안정에 주력했다고 할 수 있고 즈나나요가가 지식의 요가라면 카르마요가는 행위를 위주로 하는...

왼쪽 콧구멍을 통한 호흡인 달의 호흡을 동등하게 안정시키는 방법이라고 볼 수 있다. 하타는 또한 격렬함, 힘을 의미하기도 하는데, 이는 수행자가 자신의 생리적 과정을 통제함으로 쿤달리니 샥띠를 일깨우고자 하기 때문이다. 결국 하타요가는 인간이...

육체적 수행의 하타 요가 (2)조식(調息, Prǎnǎyǎma) 호흡법. 요가수트라는 하타 요가 경전과는 달리 호흡법에 대한 자세한 설명보다는, 2장 49절과 50절에 다음과 같이 간단히 언급하고 있다. 그것[확고한 자세]이 얻어지게 되면, 들숨과 날숨의 움직임...