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MBSR 프로그램의 공식명상 4)하타 요가 명상 MBSR 프로그램은 3주째 되는 날부터 매일 45분씩 하루는 바디스캔을, 다음날은 하타 요가를 번갈아가면서 실천하도록 하고 있다. MBSR 프로그램의 하타 요가 명상은 스트레칭하거나 힘을 주고, 균형을 잡는 등...

이 유파들은 서로 대립하는 것이 아니라 서로를 보완해주고 보충해주는 효과가 있다. 예를 들면, 라자요가가 마음의 안정을 추구했다면, 하타요가는 몸의 안정에 주력했다고 할 수 있고 즈나나요가가 지식의 요가라면 카르마요가는 행위를 위주로 하는...

육체적 수행의 하타 요가 (2)조식(調息, Prǎnǎyǎma) 호흡법. 요가수트라는 하타 요가 경전과는 달리 호흡법에 대한 자세한 설명보다는, 2장 49절과 50절에 다음과 같이 간단히 언급하고 있다. 그것[확고한 자세]이 얻어지게 되면, 들숨과 날숨의 움직임...

왼쪽 콧구멍을 통한 호흡인 달의 호흡을 동등하게 안정시키는 방법이라고 볼 수 있다. 하타는 또한 격렬함, 힘을 의미하기도 하는데, 이는 수행자가 자신의 생리적 과정을 통제함으로 쿤달리니 샥띠를 일깨우고자 하기 때문이다. 결국 하타요가는 인간이...

체어로 고난이도 동작인 마유라아사나(공작자세)에 도전 매트에서는 어려운 동작이지만 체어에서는 쉽게 할수 있어요~~:: #대구마하하타요가 #동구신암동요가 #요가꽃피어나다

라운드숄더와 거북목 왤케 많아

흔들림 없는 정신력이다 세기를 건너온 저 자세 도처에 스승이다

[하타요가 지도자과정 Level 2. The Immersive 안내] 하타요가 레벨 2는 실용적인면을 강조하여 자신의 수련 그리고 강사로써 수업에 실질적으로 이용되는 내용들을 더 깊이 다룹니다. 특히 하타요가를 하며 오는 제한들을 어쩧게 다룰것인가에 대한 깊이...

안녕하세요, 하타요가TTC가 부산 기장에서 개강합니다. 초보강사님 또는 시퀀스가 어려운신분들 요가변형으로 다가가는 과정과 핸즈온등 호흡,명상,사뜨까르마를 주제로 다가갑니다. 4월 15일까지 얼리버드 할인 10% 아로마에 관심 있는분들 또한 연락...