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출발준비는 끝내고 하프부터 출발했다 . 우린 같이 즐겁게 동반주를 했다. 그 당시에는 지금코스와 많이 다른 창원대로를 거쳐 구암동 대로 입구쪽으로 가서 소답동 명서동 봉곡동 까치아파트를 거쳐 운동장으로 골인하는 코스였다. 시간이 흘러서 대회...

안에 완주는 못했지만 5시간 5분 걸림 인생 첫 10km 마라톤에서 재미 느끼고 42.195km 풀코스 마라톤 신청 마라톤 일주일전 처음으로 하프 마라톤 길이인 21km 뛰어본채로 마라톤 도전 초보라 준비 미흡했는데 비까지 옴 그 상황에서 카메라 들고 5시간 5...

복장으로 준비해서 오시면 물품보관소 차량이동 시간단축됩니다. 물품보관차량에 개인 물품보관하시고 풍선, 스프레이 수령...부스운영은 오전 6시 30분부터 합니다) 골인지점이 하프, 10km 구분됩니다.7시 30분까지 배번, 풍선 수령후 *단체사진 7시...

같은 초보랑 같이 뛰어주는 것도 너무 감사했다. 그때만해도 뛸 때, 뛰고나서 무릎이 너무 아팠다. 등산을 좋아하던 나는 겨울...나이가 들수록 점점 제약이 많이 생기게 되었다. 그랬던 내가 마라톤이라니. 정말 다시 생각해도 참 이해가 가지 않는다...

약해 초보인 저에게 안전장치가 없음 안 될 것 같았습니다. 부이에 의지해서 헤엄쳐 부표줄을 잡는 순간 가슴이 철렁했습니다. 부표줄이 부력이 하나도 없이 푹 가라 앉는 거였습니다. 얼른 부이를 부둥켜 안았고 믿었던 부표줄에 대한 배신감은 공포감...

운동초보탈출기 ​ 이 홍 태 나비소리 출판사 ​ 책 소개 국내도서 취미/실용/스포츠 스포츠 마라톤/달리기/걷기 ​ 일반인의 철인3종경기 입문자 필독서! 운동에 정말 문외한인 평범한 외과 의사가 자전거 출퇴근부터 운동을 시작하게 되는 남들과 똑같은...

제3장 마라톤의 기본자세 왕초보는 걷기운동부터 시작 103 두 다리는 의사, 걷고 달리자 114 달리기 전환과 체력관리 전략 124...훈련 173 초보자 10km 단계별 훈련 179 하프 마라톤 레이스 요령 185 풀코스 마라톤 사전 준비 191 풀코스, 서울동아마라톤...

60분 혹은 10-12km달리기 2 1 월 휴식 2 2 화 10분조깅 - 2km주(시간측정) - 10분조깅 2 3 수 30분 안주 2 4 목 휴식 2 5 금 준비운동 - 30분속주 10회(중간1분 완주) - 10분조깅 2 6 토 휴식 2 7 일 느린장거리 1시간 혹은 12-13km달리기 3 1 월 휴식 3 2...

운동했고 마라톤 대회를 참가/준비하는 러너 정도로 구분할수 있겠네용 중급자 러너에게 ㅊㅊ하는 20만원대 런닝화 1. 나이키 ① 줌플라이6 https://www.nike.com/kr/t/%EC%A4%8C-%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4-6-%EB%82%A8%EC%84%B1-%EB%...