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다 포스팅 할껀데 그때그때 설명하는게 맞겠다는 생각이 들어서;; 웨이트트레이닝에서 가장 많이 시행되는 스쿼트 자세는 풀스퀏이 아니라 하프스쿼트 입니다(영상속) 이유는 간단하죠. 부상위험이나 드는 힘에 비해 최적의 효과를 가져올 수 있기 때문...

커진다. 최근, 장시간 앉아있는 동안 주기적으로 1분간 하프 스쿼트를 v.daum.net 최근, 장시간 앉아있는 동안 주기적으로 1분간...앉는 동작이다. 하프 스쿼트를 할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 30~40도 구부린 자세로 10~15초간 정지하면 된다...

사이드 워크 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프 스쿼트 자세를 취한다. 3. 자세를 유지하고 밴드가 내려가지 않도록 다리를 옆으로 벌리는 힘을 주며 옆으로 이동한다. 4. 한...

앞 뒤 다 골고루 무게가 분산이 되어서 하이바로 하는 하프 스쿼트 보다는 무릎에 부하가 덜 걸립니다. 근데.로우바 스쿼트 자세...분들은.견갑골 어깨쪽이 엄청나게 땡겨서 오히려 신경쓰여 하체에 집중 못할수도 있기에.자세가 안나오면 그냥 하이바...