cafe

활동량 없고요 11시쯤 첫 식사하고 오후 3-4시쯤 간식먹고 군것질도 해요 ㅜㅜ 저녁6시쯤 애기랑 같이 저녁먹고요 (웬만하면 적게 먹으려고 노력중) 암턴 이렇게 하고있는데 다이어트는 커녕 유지하기도 힘드네요 한달에 1~2 키로씩 빼기 ㅜㅜ 도와주세요

체중감소(다이어트)는 섭취 칼로리 보다 소비 칼로리가 많아야 이루어집니다. (칼로리 소비 > 칼로리 섭취) 그렇다면 2kg 을 한 달에 빼기위해선 소비 칼로리가 얼마나 이루어져야 할까요? 지방은 1kg = 7,700kcal입니다. 엄청난 양이죠. 크헉!! 이것을...

현실적, 2kg 빼기 썰 풀어보겠습니다. 살도 살이지만 콜레스테롤 문제로 좀 경각심을 느끼고 관리를 하게 되었는데요. 저는...니스트,..... 인데다 운동을 너무 싫어해서 ㅠ.ㅠ 대신 루틴을 한번 만들면 쓸데없이 너무 잘 지키는 스타일이라 안좋은 루틴을...

한달에 2kg 씩 빼기로 마음먹었습니다. 그래서 7월말까지 6kg 을 빼고 싶은데요.. 한달에 2kg빼는것도 쉽지 않다고 하네요.. 아침은 콘프레이크나 빵, 점심은 학교식당, 저녁은 학교에서건 집에서건 6시 전에 먹으려고 합니다. 제가 고등학교때 살이 많이...

정도 섭취한다 (피자,치킨,햄버거,과자,밥,등등먹고) 운동을 2시간씩해서 4kg정도를 뺐습니다 . 개인적인 사정으로 한달에 8kg를 빼야되는데 .. 이렇게하면 빠지나요 ? *식단* 아침 : 물물물물물 마시기 점심 : 두부한모 + 김치 간식 : 딸기(15개섭취...

저의 다이어트는 바로 댄스 입니다. 그냥 막춤이죠.. 그 걸로 살을 뺐어요.. 한달을 하고 나니까 확실히 효과를 보게 되더라구요.. 여러분도 해보세요.. 눈에 보이는 것만 믿으세요! 댄스 다이어트는 부작용이 없어요.. 나중에 살이 안 빠지더라도 댄스퀸...

한달에 2kg의 지방이 빠지려면 1만8천kcal(9kcal×2천g)의 섭취를 줄여야 하는 것이다. 이것을 하루 섭취로 바꾸면 하루 약 6백kcal를 덜 섭취해야 한다는 결론이 나온다. 그러나 저칼로리 식사를 해도 계산수치처럼 확실한 체중감소는 일어나지 않는 것이...

1. 운동 이소라체조 2. 식이요법 ＊아침(12시경) : 밥, 김치, 삼겹살 조금, 반찬 => 700 이하 배부른데도 계속 먹었던점 반성! ＊점심 : 600 kcal 정도 틈틈히 간식으로 낫쵸 먹었다. 식이요법은 영양면애서는 반성이구 칼로리 면에서는 그럭저럭 성공 3...

(10.10. 67에서 시작) 이번달도 수고수고♡ 워낙 안빠지는 체질이에요 한달 1kg도 감지덕지인데 목표를 좀 높게 잡았죠 산후 6개월 안돼서 식이로만 하고 있어용 적게 먹어도 어느날은 지독시리 안빠지거나 되려 늘고 어느날은 먹은 다음날도 줄고 알 수...