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한 발 서기. 노화는 다리 에서부터 시작된다는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게 기초체력과...

져뇌가 활성화되고, 노화를 예방하고, 몸의 균형을 잡아 낙상 예방에 큰 효과가 있다. 노화는 무릎 통증 예방: https://youtube...6bouWmoFp1Y 노화는 다리부터: https://youtu.be/yq2sIhGHxKw 눈감고 한발서기로 뇌나이 측정: https://youtu.be/cLQSrGEsaOM

👍노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 '한 발 서기' "한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌경색이나 치매 위험신호...!!!" 당신도 지금 바로 테스트 해 보세요!! “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리...

한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 '한발로...수 있었다. 이에 대해 주요 연구자인 캐서린 홀 교수는 "노화로 인한 신체능력 감퇴는 지구력보다 하체 근력이 먼저 떨어진다...

눈을 감은 채 두 발로 서기, 눈을 뜬 채 우세한 다리로 서기, 눈을 뜬 채 우세하지 않은 다리로 서기 4가지 방법으로 측정했다. 한 발로 서기에서 다른 발은 위치를 자유롭게 하도록 했다. 측정 시간은 30초로 했다. 왜 몸의 균형이 노화 지표로 적합할까...

하체 근력을 강화하려면? 따라서 근력이 감소하는 50대 이후에는 귀찮더라도 조금씩 근력 운동을 해줘야 한다. 한 발 서기는 내 몸의 노화 정도를 예측할 수 있는 테스트이기도 하지만, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이기도 하다. 한 발로 서는 건 척추...

20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다 [코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)

노화를 늦추는‘한 발 서기’ 운동 “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 실제 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구가 있다. 이르면 50대부터 관찰된다고 한다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀 775명에게...