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<한발서기>운동법.. 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움.... 2024.02.14해당카페글 미리보기
좋다고 하시네요. 성중님 처방은 방송법과는 좀 다릅니다. 딱 봐도 방송보다 몇 단계 업그레이드된 처방처럼 생각 되어집니다. ------------------- <한 발 서기>운동법이 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움이 되는 이유는? MBN 240213 방송 - kakaoTV
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한 발 서기 10초, 설마 안 된다면? 2024.04.06해당카페글 미리보기
위해 추천하는 운동이다. 또한 한 발 서기를 뇌 기능도 활성화된다. 한 발로 서기 위해 머리부터 발까지 전신의 신경이 동원되기 때문이다. 뇌에서 다리를 컨트롤하는 능력을 끌어 올릴 수 있다. 운동법은 쉽다. 눈을 감고 한쪽 다리를 10초간 들고 있다가...
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노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 한 발 서기 2024.03.24해당카페글 미리보기
면서 “이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 중요하다”고 전했다. ‘한 발로 서기’는 지난해 일본 교토대학이 발표한 연구에서도 그 중요성이 부각된 바 있다. “한쪽 다리로 20초 이상 서 있지...
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고혈압 환자 운동요법 중장년, 노인 환자 운동할 때 주의사항 2024.07.20해당카페글 미리보기
5~10분 정도 실시합니다. 4) 균형 운동: 균형 운동은 균형 감각을 향상시키고, 낙상 예방에 도움을 줍니다. 한 발로 서기, 탄력줄 운동 등의 균형 운동을 실시합니다. 3. 중장년 및 노인 고혈압 환자를 위한 운동 시 주의사항 중장년 및 노인 고혈압 환자...
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한발서기 10년 더 살수 있는지를 예측한다? / 수명 예측하는 척추와 근육 2023.10.14해당카페글 미리보기
측정해 평균치를 기록한다. 25초 이상이면 20~30대, 10~24초면 40~50대, 9초 이하면 60대 이상으로 측정할 수 있다. ◇ 한 발 서기 운동의 효과 1. 심장에서 제일 먼 곳에 있는 발의 혈액을 심장에 다시 돌려보내는 힘을 키워준다. 한 발로 서서 발의 근육...
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한발로 서기 20초 운동 놀라운 효과 2023.07.19해당카페글 미리보기
20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다 [코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)
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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
발가락 들어 올리기 부드러운 종아리를 위해 종아리 스트레칭 1 종아리 스트레칭 2 튼튼한 엉덩이와 골반을 위해 한 발로 서기 골반 운동 생활 속에서 근력을 강화하는 동작 의자를 이용한 스쿼트 동작 누워서 발 잡기 턱 당기기 누워서 하는 가슴...
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[정보] 노화(老化)를 늦추는 한발서기 2023.07.29해당카페글 미리보기
된다. 당신은 과연 한 발로 서서 몇 초나 버틸 수 있는가? 젊다고 방심은 금물이다. 일하는 틈틈이 한 발로 서는 운동을 실천해 보자. 한 발 서기 양쪽 다리 모두 20초 미만인 경우 75세 이상의 고령자 수준. 이미 운동 능력이 많이 쇠퇴된 상태입니다...
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한발서기로 노화와 무릎 통증 예방, 뇌나이 측정 2023.07.17해당카페글 미리보기
도쿄 대학 연구) 2. 한발 서기로 1분간 유지하면, 50분간 걷는 운동 효과가 있다. 3. 눈 감고 한발로 9초 이하이면 노인, 25초 유지하면 20대 청년, 10-20초이면 40-50대 4. 한발 서기 운동을 꾸준히 하면, 혈류가 좋아져뇌가 활성화되고, 노화를 예방하고...