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"노화를 늦추는 '한 발 서기'" 2025.03.11해당카페글 미리보기
반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 된다." 일명 "나무자세"라 불리는 이 한발서기 운동은 발목 무릎 골반과 함께 제2의 심장인 종아리까지 하체 전반을 강화하여 온몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 강력한...
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초간단운동[중년운동,코어,한발서기,균형잡기,노화,낙상,치매예방,무릎,혈액순환,근력, 2025.02.09해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=GQvjSv16iEo
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낙상예방운동법 2025.02.26해당카페글 미리보기
시 넘어지지 않도록 함. 3대목표. 1.하체근력, 2.하체균형감, 3.상지의 보조능력 향상 *근력운동의 대표는 스쿼트. *하체균형감의 대표는 한발서기 *상체운동은 악력(고무공쥐기). 팔의 완전외전을 비롯한 가동범위 확보 (1)스쿼트나 한발서기는 난이도별...
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"자주 까치발 들고 한발 서기"...'이런 운동' 균형 감각 좋아져 2024.09.27해당카페글 미리보기
발끝 서기=까치발로 서서 하는 이 운동은 종아리와 발목 근육을 강화시켜 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 된다. 넘어지지 않도록 의자나 벽을 잡고, 다리는 어깨 너비로 벌리고 선다. 양 발 뒤쪽을 들어 올려 발끝으로 서서 1초간 유지한 후 발을...
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＜한발서기＞운동법.. 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움.... 2024.02.14해당카페글 미리보기
좋다고 하시네요. 성중님 처방은 방송법과는 좀 다릅니다. 딱 봐도 방송보다 몇 단계 업그레이드된 처방처럼 생각 되어집니다. ------------------- ＜한 발 서기＞운동법이 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움이 되는 이유는? MBN 240213 방송 - kakaoTV
