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"자주 까치발 들고 한발 서기"...'이런 운동' 균형 감각 좋아져 2024.09.27해당카페글 미리보기
발끝 서기=까치발로 서서 하는 이 운동은 종아리와 발목 근육을 강화시켜 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 된다. 넘어지지 않도록 의자나 벽을 잡고, 다리는 어깨 너비로 벌리고 선다. 양 발 뒤쪽을 들어 올려 발끝으로 서서 1초간 유지한 후 발을...
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코어없는 바오들아 복근운동 레그레이즈 이런거 하지말고 한발서기를 해라 2024.07.22해당카페글 미리보기
전신거울 보고 한발서기를 하셈..... 레그레이즈 이런거 해서 허리 나가지 말고 올바른 자세로 한발서기부터 해보셈.... 평지에서 잘되면 말랑말랑 볼 가지고 하거나 짐볼 손에 들고 만세해보거나 밴드 써서 해보거나... 계단에서 제대로 바른 자세로...
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<한발서기>운동법.. 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움.... 2024.02.14해당카페글 미리보기
좋다고 하시네요. 성중님 처방은 방송법과는 좀 다릅니다. 딱 봐도 방송보다 몇 단계 업그레이드된 처방처럼 생각 되어집니다. ------------------- <한 발 서기>운동법이 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움이 되는 이유는? MBN 240213 방송 - kakaoTV
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노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 한 발 서기 2024.03.24해당카페글 미리보기
쉬운 방법 한 발 서기🌹 "노화는 다리에서부터 시작된다" 는 말이 있다 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게 기초...
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한 발 서기 2024.09.24해당카페글 미리보기
떨어진다며 이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 중요하다고 했다. 한 발로 서기는 지난 해 일본 교토대학이 발표한 연구에서도 그 중요성이 부각 된 바 있다. 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌...