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"자주 까치발 들고 한발 서기"...'이런 운동' 균형 감각 좋아져 2024.09.27해당카페글 미리보기
들고 한발 서기"...'이런 운동' 균형 감각 좋아져 운동으로 키운 균형 감각, 낙상 사고 줄여 건강한 일상 유지에 도움 한발로 서기 운동 등으로 균형 감각을 유지하면 낙상 사고를 줄이는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 위치나 움직임의 변화 속...
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코어없는 바오들아 복근운동 레그레이즈 이런거 하지말고 한발서기를 해라 2024.07.22해당카페글 미리보기
전신거울 보고 한발서기를 하셈..... 레그레이즈 이런거 해서 허리 나가지 말고 올바른 자세로 한발서기부터 해보셈.... 평지에서 잘되면 말랑말랑 볼 가지고 하거나 짐볼 손에 들고 만세해보거나 밴드 써서 해보거나... 계단에서 제대로 바른 자세로...
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<한발서기>운동법.. 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움.... 2024.02.14해당카페글 미리보기
좋다고 하시네요. 성중님 처방은 방송법과는 좀 다릅니다. 딱 봐도 방송보다 몇 단계 업그레이드된 처방처럼 생각 되어집니다. ------------------- <한 발 서기>운동법이 관절염 극복은 물론 혈관 건강에도 도움이 되는 이유는? MBN 240213 방송 - kakaoTV
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한발로 서기 20초 운동 놀라운 효과 2023.07.19해당카페글 미리보기
20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다 [코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)
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한 발 서기 2024.09.24해당카페글 미리보기
떨어진다며 이를 막기 위해서는 40대 이전부터 규칙적인 운동으로 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 중요하다고 했다. 한 발로 서기는 지난 해 일본 교토대학이 발표한 연구에서도 그 중요성이 부각 된 바 있다. 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌...
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한발서기 10년 더 살수 있는지를 예측한다? / 수명 예측하는 척추와 근육 2023.10.14해당카페글 미리보기
평균치를 기록한다. 25초 이상이면 20~30대, 10~24초면 40~50대, 9초 이하면 60대 이상으로 측정할 수 있다. ◇ 한 발 서기 운동의 효과 1. 심장에서 제일 먼 곳에 있는 발의 혈액을 심장에 다시 돌려보내는 힘을 키워준다. 한 발로 서서 발의 근육을 사용...
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발꿈치들기 & 한발로서기의 효과 2023.03.13해당카페글 미리보기
향상 근육감소 예방. 균형감각 유지에 도움 낙상예방 혈액순환과 면역력 다리부종 하지정맥류에 도움 미적효과는 옵션^^ 💃한발로 서기 운동 척추와 허벅지 단련과 뇌기능 활성화 하체근력강화 밸런스, 자세교정에 효과 몸의 노화 완화 혈액순환 촉진 근육...
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이 5가지 운동을 하면 한 달 후 복부에 생기는 효과 2024.09.16해당카페글 미리보기
닿게 합니다. 그런 다음 다시 들어 올려 시작 자세로 돌아갑니다. 왼발도 같은 동작을 반복합니다. 이렇게 발을 번갈아 내리면서 운동합니다. 효과 - 복부 근육을 포함한 핵심 근육을 강화하고, 하체 근육의 유연성과 힘을 키우는 데 도움을 줍니다. 매트...