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한 발 서기 자세를 10초 이상 유지한 사람에 비해 어떠한 원인으로 인해 사망할 위험이 84%나 높다는 사실이 판명되었다. - 이...꾸준히 실시하면 허벅지의 대퇴사두근과 햄스트링을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 이 운동은 근육 강화뿐만 아니라 뼈에...

매우 효과적 박해식 동아닷컴 기자 XX@XX 사진=게티이미지코리아. ​ 한 발로 서 있는 능력이 나이 든 사람의 건강...연구 결과가 나왔다. 악력, 걷는 속도, 두 발로 서기 같은 전통적인 측정방법보다 한 발로 균형을 유지하는 능력이 노화에...

운동이다. 또한 한 발 서기를 뇌 기능도 활성화된다. 한 발로 서기 위해 머리부터 발까지 전신의 신경이 동원되기 때문이다. 뇌...하면서 한 쪽 다리로 설 수 있는 시간을 조금씩 늘려가는 게 효과적이다. 다만 처음부터 한 발로 서 있으려다 보면 넘어질...

평균치를 기록한다. 25초 이상이면 20~30대, 10~24초면 40~50대, 9초 이하면 60대 이상으로 측정할 수 있다. ◇ 한 발 서기 운동의 효과 1. 심장에서 제일 먼 곳에 있는 발의 혈액을 심장에 다시 돌려보내는 힘을 키워준다. 한 발로 서서 발의 근육을 사용...

https://youtu.be/azRLkI7BULg https://youtu.be/azRLkI7BULg

한발로 서서 중심 잡기는 관절이 안정되고 근육이 강화되고, 혈액 순환 효과가 있어 신경이 활성화되어 건강해진다. 무릎 통증...도쿄 대학 연구) 2. 한발 서기로 1분간 유지하면, 50분간 걷는 운동 효과가 있다. 3. 눈 감고 한발로 9초 이하이면 노인...

반대로 한 발 서기를 꾸준히 연습하면 혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 도움이 된다." 일명 '나무자세'라 불리는 이 한발서기 운동은 발목 무릎 골반과 함께 제2의 심장인 종아리까지 하체 전반을 강화하여 온몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 강력한 효과...

뭘까? 미국 메이요 클리닉 연구진이 한 발로 서서 얼마나 오랫동안 버틸 수 있느냐가 근력이나 걸음걸이보다 노화를 측정하는 데 더 효과적인 방법이라는 연구 결과를 국제학술지 `플로스원'에 발표했다. 연구진은 50살 이상의 건강한 남녀 40명을 모집해...

끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...