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호흡 명상법 1 2024.09.12해당카페글 미리보기
몸과 마음을 건강하고 평온하게 하는 호흡 명상법(자숨담 호흡법) 1-1> 소파 같은 푹신한 의자에 편안하게 기대거나 바닥에...입과 코로 숨이 들어갑니다. ② 충분히 숨을 채운 다음 입으로 한숨 쉬듯 ‘후~’하며 경쾌하게 내쉽니다. 자연스럽게...
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숨 잘쉬기, 바람직한 호흡법 2024.09.16해당카페글 미리보기
것을. 한숨은 간이나 담이 좋지 않은 상태에 있을 때 자주 쉬게 됩니다. 인체는 본능적으로 살기 위한 방향으로 반응합니다. 숨을 코와 입으로 동시에 깊게 들이쉰 후, 입으로 충분히 내쉬면 간이 시원해진다는 것을 몸은 알고 있습니다. 인체가 활동하면...
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한숨 호흡법’이 명상보다 낫다…5분이면 충분 2023.02.21해당카페글 미리보기
https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/1080106.html
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올바른 숨쉬기, 마음까지 진정시키는 바른 호흡법 2022.12.30해당카페글 미리보기
모르게 한숨이 나온다. 이는 들숨과 날숨이 정반대의 성질을 갖고 있기 때문이다. 들숨에는 흥분시키는 교감신경이, 날숨에는...날숨을 조금 더 많이 쉬는 등 일상에 반영해 본다. 올바른 호흡 습관, 숨은 충분히 들이마시고 끝까지 내뱉어야 건강한 호흡...
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■01월20일★●★금요일■명상보다좋은3가지호흡운동법■ 2023.01.20해당카페글 미리보기
■01월20일★●★금요일■ ■설잘보내십시요~고향길안전히다녀오십시요■ ■명상보다좋은3가지호흡운동법■ ★첫 번째★ 주기적 한숨’ 호흡 운동은 천천히 숨을 들이쉬고 다시 짧은 숨을 쉬어 폐를 완전히 부풀린 다음 가능한 한 오랫동안 숨을 내쉬는...
