cafe

역동적인 후굴자세, 소도구 이용 등으로 이 원칙대로 하면 100% 몸을 망가뜨린다. 예로 아헹가요가는 사르반가 아사나, 할라 아사나, 사바 아사나로 마친다. 그런데 기존 한국요가는 맏쓰야 아사나, 사바 아사나로 마쳤다. 그런데 기존 한국요가에 아헹가...

할라(Hala)는 쟁기를 뜻하고, 이 자세가 쟁기와 비슷해서 이름이 붙여졌다. 이 자세는 사르반가아사나의 한 부분으로 그것의 연속 동작이다. 1. 마루에 등을 대고 평평하게 눕는다. 손바닥을 아래로 향하게 하고, 다리 옆에 손을 놓는다. 숨을 내쉬며, 두...

턱을 꽉 눌러 굳게 닫혀 열리지 않을 것처럼 한다(잘란다라 반다). 가슴을 앞으로 밀어 턱에 닿게 해야 척추가 완전히 펴지고 본 아사나의 효과를 제대로 느낄 수 있다. 머리와 목의 뒷부분, 어깨와 팔꿈치까지의 위 팔뚝만이 마루에 잘 놓여 있어야하고...

*할라 아사나*(쟁기자세)

되는 아사나를 설명하였다. 물라다라를 위해 브리크샤사나(vrikshasana 나무자세), 웃카타사나(utkatasana 의자자세) 등과 걷기, 스와디스타나는 세투 반다사나(sethu bandhasana 다리자세), 찬드라사나(chandrasana 초승달자세), 맛시야사나(matsyasana...

*쟁기자세* .척추 탄력성 고혈압 환자에게 좋다 .근육질환 요통 목의 비틀림 습관성 변비 위,간,비장등의 효과가 있다 .배와등의 군살 제거 어깨 팔꿈치 경직과 관절염,신장에 좋다 .어린이 성장요가, 노화방지, 내장하수 치유 .위장내 가스제거

생긴 농사의 업(karma·카르마)을 청산해주는 동작이기도 하다. 부장가 다음에 필자가 하는 자세가 ‘쟁기자세’다. ‘할라 아사나’라고 한다. 천장을 보고 누워 있다가 두다리를 들어올려 머리 뒤로 젖히는 자세다. 이걸 하면 목 뒤쪽의 뭉친 근육을...

Paripurna Navasana) 12. 볼(Ball) 조이는 보트자세 (아르다 나바 아사나 - Ardha Navasana) 13. 볼(Ball) 쟁기 자세 (할라 아사나 - Halasana) 14. 볼(Ball) 공작 자세 (핀차 마유라 아사나 - Pincha Mayurasana) 15. 볼(Ball) 영웅 자세 (파리얀카...

목, 등의 뻐근함을 풀어주고, 발목과 무릎은 강하게 함 -주의: 심장질환이 있는 사람은 호흡을 깊게 하지 않는다. ②할라 아사나(쟁기자세) -효과: 피로를 풀어주고, 에너지를 보충 시켜준다. 복부기관은 수축으로 인해 활력이 생김 특히 이 자세 고혈압인...