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인천복싱 정우관 뱃살빼는 운동!! 2023.07.28해당카페글 미리보기
스트레칭뿐만 아니라 근력운동에도 사용됩니다! 오늘 킥핏팀트레이닝에서는 폼롤러를 이용한 빡센(?) 코어운동이 기다리고 있습니다🔥🔥🔥 할로우락이라는 동작인데요! 팔,다리를 쭉 펴시고 손바닥과 발등을 이용해서 폼롤러를 잡아주세요! 이때 복근의...
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할로우락 운동법 2016.03.16해당카페글 미리보기
🐝 전체복부 자극 : 할로우락 운동법 🐝 쉬우면서 효과좋은 복부자극 운동.. 위아래 복근 전체를 자극해서 복근생성 및 뱃살 빼는데 좋은 운동입니다. ^^ ?Tip 15회 x 3세트(세트사이 휴식시간 1분 이내) - 복근에 긴장을 유지해야 동작이 가능하다...
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맨몸운동) 기본 신체 자세, 아치, 할로우 바디 2014.10.24해당카페글 미리보기
선행운동들이 정리되어있다는 점이 개인적으로 너무 좋더군요. 한 1년~2년 열심히 하다보면 조금이라도 근접해 갈수 있을거란 기분좋은 상상을 해보고 있는 중입니다. 먼저 기본 신체 자세에 대한 설명이구요. 사진으로 보면 금방금방 이해가 가실 겁니다...
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아치, 할로우에 대한 기사 2012.04.18해당카페글 미리보기
않은 것입니다. 이럴 경우 어떻게 해야하는지는 이미 알고 계시리라 믿습니다. 마지막으로 아치와 할로우 자세를 응용한 운동 2가지만 간단히 소개하고 아치/할로우 자세에 대한 이야기는 마치도록 하겠습니다. 첫 번째 운동은 '버티기(Hold)'입니다. 아치...
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누워서 뱃살 빼는 최고의 복근 운동 5가지 2020.04.02해당카페글 미리보기
동작이 완료됩니다. 2) 자세를 유지하며 10초 버틴 후, 원래 자세로 돌아옵니다. 3) 6회 반복하여 1분 동안 운동하면 되는데요. 할로우 자세에서 몸을 옆으로 굴러서 배를 바닥에 대는 슈퍼맨 자세와 반복하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 트위스트...
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할로우치크가 뚜렷한 남자 아이돌들 2021.06.07해당카페글 미리보기
얼굴살 있어도 있는 사람도 있다고하긔 이렇게 뮤잉(혀운동)으로 만드는 영상도 있고 서양에서는 미용쪽으로 관심이 많은 부위...볼빨고 워킹하는 사람도 있구여... 할로우치크 처돌이인 숙부는 남돌중에 할로우치크가 뚜렷한 멤버들을 모아봤긔 대부분...
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[1주차 목요일 미션] 최강코어운동 [코어] 2016.07.21해당카페글 미리보기
다들 굿모닝하셨나요~~??ㅎㅎ 오늘 준비한 미션은 최강코어운동 2가지입니다! 할로우락 할로우락은 코어운동이면서도 복근지구력과 복근라인을 만드는데 아주좋은운동입니다. 다들 생소하고 저게 운동이되겠어?? 라고 생각하시면 큰오산이라는거~ 누워있는...
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Core Training (복부운동)을 통한 균형과 추진력의 발전 2013.04.10해당카페글 미리보기
복직근은 플립턴, 돌핀킥에서 중요한 작용을 하고, 내,외복사근은 오픈턴,롤링에서 주동근으로 작용합니다. 1)할로우 홀드(hollow hold) 이 운동은 플립턴에서 몸통의 굴곡의 시작에 도움이 됩니다. *운동방법* 1. 바닥에 얼굴을 위로 향해 누워 팔을 몸의...
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매일 반복하면 효과 좋은 뱃살 없애는 운동 5가지 2019.02.03해당카페글 미리보기
바닥을 밀고, 엉덩이를 들어주면서 다운도그 자세로 바꿔줍니다. 이때 시선은 바닥을 향합니다. 1분 동안 반복 운동하세요. 5. 할로우 자세 바닥에 눕고, 복근에 힘을 주면서 팔과 어깨, 머리, 다리를 공중으로 들어 올려서 최대한 뻗어주면 할로우 동작이...
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운동할 때도 아름답게 스포츠웨어의 진화 2009.04.08해당카페글 미리보기
유연성을 유지토록 했다. 나이키 러닝화 부문의 안드레아스 할로우(Harlow) 디렉터는 "마치 맨발로 운동을 즐기듯이 자연스러움을 강조했다"며 "운동선수는 물론이고 일상에서 운동을 즐기는 모두를 위한 러닝화"라고 말했다. ▲ NIKE의 '나이키 프리 5.0...