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당장 시작하십시오.. 그리고 꾸준히 ☞ 운동1단계: 초보자 단계 ---> 1개월간 운동하십시오 1) 의자, 소-파 또는 맨바닥에 편안한 상태로 앉는다 2) 숨을 들이쉰 상태로 항문을 수축(조이기)후 3초동안 유지하고나서 1초를 쉰다 3) 이런 방법을 50회 실시...

지키는 방법 알아볼까요? 오래 앉아 있는 습관은 좋지 않다고 해요. 장의 연동 운동이 늦어져 변비의 원인이 된다고 합니다. 배변은 항문 건강을 위해서 빨리 끝내는 것이 좋다고 합니다. 시간이 길어지면 항문에 가해지는 압력이 높아져 치핵 위험이 증가...

명인 92세된 황금변 고문님이 이운동으로 전립선이 고쳐졌습니다 아래는 기존에 떠있는 항문 조이기 운동 방법입니다. 1)항문 조이기 운동 항문을 조이는 것은 결국 괄약근 운동을 통하여 회음부를 자극하기 위한 것이라 할 수 있을 것이다. 회음부는 항문...

괄약근 운동을 통하여 회음부를 자극하기 위한 것이라 할 수 있을 것이다. 회음부는 항문과 생식기의 중간에 위치하며 강인하고 신축성이 커서 여자의 경우에는 분만 때 아기의 머리가 나올 수 있을 만큼 늘어난다고 한다. 한의학적으로 회음부는 임맥과...