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가며 실시합니다. 햄스트링 통증 예방 충분한 준비 운동: 운동 전에 햄스트링 스트레칭을 충분히 해주는 것이 중요합니다. 과도한 운동 삼가: 자신의 체력에 맞는 운동을 하고, 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다. 균형 잡힌 운동: 햄스트링뿐만...

예방할 수 있습니다. 충분한 스트레칭: 운동 전후에 충분히 스트레칭을 하여 햄스트링 근육을 준비시키는 것이 중요합니다. 점진적인 운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이는 것은 피하고, 점진적으로 운동 강도를 증가시켜야 합니다. 적절한 휴식...

같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 과도한 사용: 갑작스럽게 운동 강도를 높이거나, 충분히 준비하지 않은 상태에서 운동을 하면 햄스트링 부상을 입을 위험이 높아집니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육에 비해 햄스트링이 약한 경우 부상을 입기...

검색 허용 해제 필수 스티프 데드보다 백익스텐션이 더 자극 쩔어 진심 뒷허벅지 찢어질거같다..