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그저께 하체운동 했는데 허리 앞으로 숙이면 무릎 뒤쪽 햄스트링이 쥐나는 느낌날 정도로 엄청 아픔ㅠ 원래 이래?

검색 허용 해제 필수 마비? 이런느낌인데 막 조여오고 왜 그런걸까

황급히 다리를 펴니깐 다행히 쥐 안 났음

만약 다른거면 강인이도 그냥 쥐올라와서 스스로 쉰다한거면 좋겠네요 어제 라이브보고 계속 새벽에 한번씩깨서 소식 뜬거있다 보고 자고하다 늦잠잤네요

방법은 앉아서 쥐가 난 다리를 쭉 펴고 발 끝을 팔로 잡아당겨서 수축한 부위를 이완시키는 것이다. 허벅지, 일명 햄스트링에 쥐가 났다면 반대로 다리를 오므려줘야 한다. 발꿈치와 허벅지를 펴주고 발가락은 다리와 직각으로 당겨야 잘 펴지는 장딴지...

것은 경련을 멈추는 데 도움이 된다”고 말한다. 발에 쥐가 난다면 종아리 스트레칭을 해본다. 다리 위쪽에 쥐가 났다면 햄스트링 스트레칭이 도움이 된다. △ 균형 잡힌 식사 식단에서 마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 도움이 될 수 있다. 콩, 견과류...

마는 둥 하였습니다. 영주 후배님은 어느 새 사라지고..... 삼전사거리 를 지나 탄천1교가 멀리 보이는데, 갑자기 왼쪽 햄스트링 경련(쥐)이 올라옵니다. 당황스러웠습니다. 중앙분리대를 잡고, 스트레칭을 하였습니다. 다시 35K 지나면서 싱글 예상기록...

어떻게 대처할지, 예방법도 함께 알아본다. *다리 쥐가 나면, 스트레칭과 마사지 자는 도중 갑자기 다리에 쥐가 난다면 당황하지...당겨 구부리면 된다. 평소 잠자리에 들기 직전, 햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면 경련 빈도가 감소한다. 자기 전 따뜻...

모르겠다. 일단 간다. 페이스는 더 떨어졌다. 4.35-40. 근데 이 페이스는 익숙한 페이스인지 다리가 알아서 척척 간다. 햄스트링 쥐날거 같은 느낌도 없어졌다. 그냥 요대로만 가도 pb 달성은 할거 같은데,,, 후반은 아무도 알수 없다. 아무리 카보로딩을...