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햄스트링 쥐가 자주나는건 근력부족인가요?? 2024.02.13해당카페글 미리보기
축구, 농구할때나 그 엎드려서 뒤로 하는 레그컬 하는 동작할때 진짜 금방 쥐나거든요.. 이게 유연성이 부족한건지.. 허벅지가 골고루 발달 못해서 근력이 딸려서 그런건지.. 저중량으로 근력 계속 키우면 해소가 될까요??
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가끔 조축할때도 넘 마니 뛰면 허벅지 뒷쪽으로 쥐올라오던데 이건 햄스트링 부상이랑 전혀 다른건가요?? 2023.07.22해당카페글 미리보기
만약 다른거면 강인이도 그냥 쥐올라와서 스스로 쉰다한거면 좋겠네요 어제 라이브보고 계속 새벽에 한번씩깨서 소식 뜬거있다 보고 자고하다 늦잠잤네요
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쥐(증상) 2023.09.10해당카페글 미리보기
방법은 앉아서 쥐가 난 다리를 쭉 펴고 발 끝을 팔로 잡아당겨서 수축한 부위를 이완시키는 것이다. 허벅지, 일명 햄스트링에 쥐가 났다면 반대로 다리를 오므려줘야 한다. 발꿈치와 허벅지를 펴주고 발가락은 다리와 직각으로 당겨야 잘 펴지는 장딴지...
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으악! 종아리가…쥐 자주 나는 이유와 대처법 2023.04.28해당카페글 미리보기
것은 경련을 멈추는 데 도움이 된다”고 말한다. 발에 쥐가 난다면 종아리 스트레칭을 해본다. 다리 위쪽에 쥐가 났다면 햄스트링 스트레칭이 도움이 된다. △ 균형 잡힌 식사 식단에서 마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 도움이 될 수 있다. 콩, 견과류...
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자다가 갑자기 다리에 쥐가나면 2024.08.04해당카페글 미리보기
어떻게 대처할지, 예방법도 함께 알아본다. *다리 쥐가 나면, 스트레칭과 마사지 자는 도중 갑자기 다리에 쥐가 난다면 당황하지...당겨 구부리면 된다. 평소 잠자리에 들기 직전, 햄스트링과 종아리 스트레칭을 하면 경련 빈도가 감소한다. 자기 전 따뜻...
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햄스트링 경련(쥐) 치료 : 어떤 접근?(기능적 혹은 구조적) 2012.07.22해당카페글 미리보기
perhaps from muscle fatigue. This functional assessment is a hallmark of the Janda Approach. 기존의 '구조적' 접근은 햄스트링의 스트레칭과 강화 프로그램을 포함할 것이다. 그러나 좀 더 '기능적' 접근에 있어서는 근육의 피로에 의해 왔을지도...
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햄스트링이 쥐나는 느낌나는게 맞나요?? 2012.10.17해당카페글 미리보기
어제 집에서 엎어진 자세로 누워있었는데요 갑자기 햄스트링쪽에 쥐가나듯이 엄청나게 아프더라고요 그 이후로도 계속그러다가 내일이면 낫겠지 하고 잤는데 앉아서 허벅지 안쪽으로 구부렸더니 통증이 있네요... 걸을때는 별로 아프진않았고요...