cafe

심혈관계를 준비시킵니다. 4. 허리 비틀기 (Torso Twists) - 다리를 어깨 너비로 벌리고, 양 팔을 옆으로 펼칩니다. - 상체를 좌우로 비틀면서 팔을 자연스럽게 따라 움직입니다. - 척추와 복부를 풀어주며, 몸통 회전 범위를 넓히는 데 유용합니다. 5...

심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 유연성을 향상합니다. 반복적인 동작을 통해 근육과 관절의 가동 범위가 증가하며, 이는 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 기여합니다. 다리를 모으고 서서 양팔을 몸 옆에 두고 시작합니다. 점프와 함께...

컨디션에 관계 없이 언제라도 1500m 이상 큰 부담없이 수영할 수 있게 되니 오픈 워터에 대한 기대도 한층 높아졌습니다. * 7월27일 1차 세슬론 구봉도 훈련(수트 및 숏핀 착용) : 버디 정훈형님 도움으로 숏핀 덕분인지 호흡문제 없이 수영이 가능해...

마라톤 관계로 회복휴식. 걷기 2시간. 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후 컨디션 : 75% 5. 휴식중 느낌 : 삭신이 다 아픔. ■ 15회 1. 훈련 일시 : 2024년 10월 21일 월요일 2. 훈련 내용 : 휴식 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후...