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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
컨디션에 관계 없이 언제라도 1500m 이상 큰 부담없이 수영할 수 있게 되니 오픈 워터에 대한 기대도 한층 높아졌습니다. * 7월27일 1차 세슬론 구봉도 훈련(수트 및 숏핀 착용) : 버디 정훈형님 도움으로 숏핀 덕분인지 호흡문제 없이 수영이 가능해...
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[동영상] S-I joint 변형 & 허리통증 관계 2004.06.20해당카페글 미리보기
제목 없음 S-I joint 변형 & 허리통증 관계 현재 진행중인 11기 도수교정연구회의 카이로프락틱 강의 내용 중 일부입니다. Ilium...PI된 장골의 특징 : Gluteal Muscle(둔근)과 Hamstring(햄스트링/슬건근) 수축되어 있다. → 보행장애 ∴치료 : PI를 AS...
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훈련일지(140회) - 2025 대구마라톤 2024.10.07해당카페글 미리보기
마라톤 관계로 회복휴식. 걷기 2시간. 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후 컨디션 : 75% 5. 휴식중 느낌 : 삭신이 다 아픔. ■ 15회 1. 훈련 일시 : 2024년 10월 21일 월요일 2. 훈련 내용 : 휴식 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한 효과를 보인다. 실제로 최근 유럽심장학회 학술대회 ‘예방심장학 2024(ESCPrev 2024)’에서는 계단 오르기와 수명 연장 효과에 대한 연구결과도 발표됐다. 연구결과에 따르면...
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24년 서울소방 구급(남) 0.5배수 합격 수기 2024.07.19해당카페글 미리보기
뒤에서 허리 눌러가면서 하는 것이 아닌, 스트레칭 영상 및 스스로 햄스트링 늘리는 것 + 팔을 빼는 것 보다 고관절을 앞으로 빼는 방법으로 기초, 기본에 충실하게 수업합니다. - 악력, 배근력 : 수업 따라가다 보면 됩니다. 또한 유튜브 및 인스타 등...