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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
컨디션에 관계 없이 언제라도 1500m 이상 큰 부담없이 수영할 수 있게 되니 오픈 워터에 대한 기대도 한층 높아졌습니다. * 7월27일 1차 세슬론 구봉도 훈련(수트 및 숏핀 착용) : 버디 정훈형님 도움으로 숏핀 덕분인지 호흡문제 없이 수영이 가능해...
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[동영상] S-I joint 변형 & 허리통증 관계 2004.06.20해당카페글 미리보기
제목 없음 S-I joint 변형 & 허리통증 관계 현재 진행중인 11기 도수교정연구회의 카이로프락틱 강의 내용 중 일부입니다. Ilium...PI된 장골의 특징 : Gluteal Muscle(둔근)과 Hamstring(햄스트링/슬건근) 수축되어 있다. → 보행장애 ∴치료 : PI를 AS...
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훈련일지(140회) - 2025 대구마라톤 2024.10.07해당카페글 미리보기
마라톤 관계로 회복휴식. 걷기 2시간. 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후 컨디션 : 75% 5. 휴식중 느낌 : 삭신이 다 아픔. ■ 15회 1. 훈련 일시 : 2024년 10월 21일 월요일 2. 훈련 내용 : 휴식 3. 훈련 전,후 몸무게 : 69kg 4. 훈련 전,후...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한 효과를 보인다. 실제로 최근 유럽심장학회 학술대회 ‘예방심장학 2024(ESCPrev 2024)’에서는 계단 오르기와 수명 연장 효과에 대한 연구결과도 발표됐다. 연구결과에 따르면...
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24년 서울소방 구급(남) 0.5배수 합격 수기 2024.07.19해당카페글 미리보기
뒤에서 허리 눌러가면서 하는 것이 아닌, 스트레칭 영상 및 스스로 햄스트링 늘리는 것 + 팔을 빼는 것 보다 고관절을 앞으로 빼는 방법으로 기초, 기본에 충실하게 수업합니다. - 악력, 배근력 : 수업 따라가다 보면 됩니다. 또한 유튜브 및 인스타 등...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
상관관계를 근거로 한다. 뒤로 걷기는 왜 뇌에 긍정적인 영향을 미칠까. 그 밖에 어떤 운동 방식과 유형이 뇌 건강, 더 나아가 수명 연장에 도움이 될까. 📋목차 ① 뒤로 걸었더니 나타난 결과 ② 뒤로 걷기의 생체역학 ③ 뇌 발달 돕는 뒤로 걷기? ④...
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4짜의 꿈 2023.12.11해당카페글 미리보기
참가하여 햄스트링 근육 세군데가 다 찢어져서 병원에 15일간 입원후 퇴원.. 2~3개월간 재활치료~ 진정한? 낚시인이라면 이정도쯤이야..하지만 의사말을 잘 들어야 한다는 말을 세삼 느끼네요 집밑에 바다라 잠깐 나간 낚시에서 마릿수로 잡은 감성돔...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
깊은 관계로 인도한다. 우리를 더 조화롭게 만들고, 집중시키기 위한 이 30일 간의 요가 여행의 시작을 위해 매트에 앉아 보자. 클릭 그리고 나마스테! 1일차: 불장작 포즈 - 깊은 스트레칭 ©Shutterstock 불장작 포즈, 아그니스탐바사나는 통나무처럼...
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* 장경인대와 햄스트링 스트레칭 방법 2008.02.14해당카페글 미리보기
A) 햄스트링 스트레칭에서 다리를 X자로 꼬아준다는 점이 다르다. 이때도 역시 고관절을 구부리지 않고 등을 구부리는 방식에서 벗어나 얼굴을 들고 허리를 오목하게 유지하며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 느낌이 들어야 한다. 이 스트레칭으로 마라톤 부상에서...
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달리기와 부상 (햄스트링 염좌,고관절 통증,정강이통증) 2008.03.07해당카페글 미리보기
하지만 허리의 디스크 등이 악화되어 신경이 눌려서 그 영향으로 햄스트링의 통증을 느끼는 경우가 있으므로 달리기를 중단해도 통증이 오래간다 싶으면 전문의의 진찰을 받아본다. 기본적인 치료는 다른 부상과 마찬가지로 PRICE (Protection, Rest, Ice...