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요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 유익합니다. 6.견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 치아 씨드, 아마씨 등은 건강한 지방과 단백질을 제공하며 혈당 조절에 도움을 줍니다. 소량으로 섭취하면 포만감을 주며, 혈당 변동을 안정적으로 유지...

과자, 햄, 소시지 등 가공식품에는 설탕, 나트륨, 인공첨가물 등이 과다하게 함유되어 장내 염증을 유발하고 유해균 증식을 부추길 수 있습니다. 붉은 육류 및 가공육: 붉은 육류와 가공육은 장내 미생물 불균형을 초래하고 대장암 위험을 높일 수...

줍니다. 프로바이오틱스 식품: 요구르트: 유산균이 풍부한 요구르트는 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 김치: 한국인의 대표적인 발효식품인 김치는 유산균이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 된장: 된장 역시 유산균이 풍부...

단백질과 프로바이오틱스 (건강한 장을 돌보는 데 도움이 되는 좋은 박테리아)가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 선택이다. 언뜻 보기에는 저지방 또는 무지방 요구르트가 훨씬 더 건강한 선택이라고 생각하는 것을 용서받을 수 있다. 하지만 조심하라. 종종...