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스마트폰, 태블릿PC 등 기기사용자제하기! (밝은 빛은 뇌가 햇빛으로 착각하기 때문에 잠드는걸 방해한대) - 같은 시간대에 일어나도록 노력하기! - 기상 후 2시간이내는 야외로 나가서 햇볕 쬐기! - 오후 3시 이후에는 낮잠자지 않기! -저녁에는 체온을...