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있는 것만으로도 적정한 수준의 비타민 D를 얻을 수 있다고 생각하면 큰 오산이다. 예를 든 백인 여성이 얇은 긴옷이라도...자외선의 집적도가 떨어지게 되고, 자외선 B의 양이 줄어든다. 2. 일 년 중 계절 : 겨울이 여름보다 평균적인 햇빛 노출 시간이...

은 무엇일까? 서울대 보라매병원 피부과의 박현선 교수는 “계절과 당일 날씨, 미세먼지 등의 환경에 따라 적정한 시간이 달라져 햇빛을 얼마나 쬐어야 자외선 피해를 피하면서 비타민 D 생성에 충분하다고 단정적으로 말하기 어렵다”고 말했다. 충남대...

낮 시간이 짧아지며 야외 활동량이 감소되어 일조량이 부족해 집니다. 일조량이 부족해지면 우리 몸속에서 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌의 분비가 저하되고 생활 리듬이 변화되어 수면의 질이 저하될 수 있습니다. ✔겨울철 불면증이 심해지는 이유 03...

햇볕 쬐기와 달걀, 우유, 새우, 버섯, 참치, 연어 등으로 섭취할 수 있다. 이 연구 결과(The association between vitamin D serum levels, supplementation, and suicide attempts and intentional self-harm)는 국제학술지 플로스원(PLOS One)에 실렸고...

된다. 적정 체중을 유지하기 위해 다이어트할 때도 이 원칙은 변함없다. 시간을 정해 두고 규칙적으로 식사하자. 추천하는 이동환 배고픔을 하루 세 번 이상 규칙적으로 느끼자. 배고픔은 정상체중 유지의 계기판이다. 하루 종일 배가 불러 있다면 몸은...

아지만...적정 거리 이내에 도달을 하면....서로 밀어내는 상태가되믈.....수소 원자의 전하가 당기는 힘이 물분자의 공유결합 거리에 멈추게 된다. 그러므로 물분자의 쌍극자의 힘은 물분자의 하나 상태보다는...물분자+물분자의 상태의 수소결합에서...

햇볕 쬐기 식물만 햇볕이 필요한게 아닙니다. 사람에게도 햇볕은 세포 에너지 대사에 도움이 되며, 세균, 바이러스, 유해 단백질 분해 등 면역력을 높여줍니다. - 웃기 즐겁게, 호탕하게, 크게 웃으면 (억지로 라도) 횡경막이 튼튼해져서 폐 기능이 강화...

그게 적정 수면 시간이다. 하지만 수만명을 대상으로 수면과 사망위험률 관계를 조사한 연구에 따르면 7시간 수면(6.5~7.4시간...크게보기 아침에 생체 시계를 각성으로 켜는 스위치는 햇빛이다. 태양빛을 맞으며 잠에서 깨는 게 좋다. 적은 양의 햇빛도...

쬐는 시간이 많으면, 꽁치를 먹으면 안 되는 걸까? 햇빛을 쬘 기회가 많은 사람은 필요한 양의 반 이상을 이미 흡수하고 있다고 볼 수 있다. 다만 항상 스모그가 많은 지역이나 햇빛이 들지 않는 빌딩지역, 특히 겨울과 같이 햇빛을 충분히 쬐지 못할 때는...