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풀업할때는 괜찮은데 행잉레그레이즈 할 때는 팔을 쭉펴서 늘어지게 있어서 그런지 할 때 마다 전면어깨? 이쪽이 아파서 레그레이즈 할 힘은 있는데 더 하면 어깨 다칠것 같아서 못하겠는데 하면서 중지 약지 새끼 손가락 쪽을 힘주면 덜 아파지긴 하는데...

루틴에 코어 추가해보겠다고 행잉레그 두세트째 하는데 갑자기 머리 핑돌면서 속 메스껍고 장실가서 헛구역질하다가 쓰러질거같아서 헬스장 바닥에 5분쯤 앉아있으니 괜찮아지네요... 위험한운동....

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[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의...

행잉 레그 레이즈 (Hanging Leg Raise) 초콜릿 복근을 만들려면 하복부까지 발달 되어야 완벽한 빨래판 복근을 만들 수 있는데요. 그런데 하복부는 상복부에 비해서 공략하기 힘들고 발달되기도 어렵기 때문에 하복부 운동은 좀더 강도 높게 실시하는 것이...

행잉 레그레이즈는 운동 강도를 높이기 위해 철봉에 매달려서 실시하는 레그레이즈의 한 형태이다. 복근은 몸 가운데에 있는 복직근과 옆구리쪽의 복사근으로 구분되고, 복직근은 다시 위아래로 구분하여 상복부와 하복부로 나뉜다. 행잉 레그레이즈는...

이상의 운동이라고 생각하거둔요. 근데 여사친이랑 대화 중에 얘기하다 그 친구는 세트당 20개씩 하고 피티 첫날 복근을 행잉 레그레이즈로 했을 정도로 쉽다고 그러길래 웃기지 마라 그게 가능한거냐고? 영상 찍어 보내보라고 했는데 지 무시했다고...

대해서 공부한 사람들에게 최고의 복근 운동을 고르라 한다면 주저없이 크런치를 뽑을 것이다. 그리고 이 사람들은 행잉레그레이즈는 장요근, 대퇴직근, 봉공근과 같은 고관절굴곡근(Hip Flexor)들의 운동이라고 말한다. 실제로 상체로부터 다리를 들어...

행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) ☞ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)의 헬스 운동법 ● 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 란? ▶ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)는 남성이 수영복을 입었을 때 들어나는 멋진 치골근을 만드는데 좋은...