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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
리버스 크런치 1위, 행잉 레그 레이즈 2위, 기본 롤아웃이 3위로 나타났습니다!! 결과적으로 진짜 1개만 해야 한다면!! 기본 롤...롤아웃, 귀엽게 생겼지요?^^ 롤아웃은 엎드린 자세에서 시작합니다. 저항의 무게는 몸통이고 어깨를 벌리면서 복근...
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여성 홈트레이닝 - 복근 & 코어 운동 (행잉 레그레이즈 형태 트레이닝) 2014.02.25해당카페글 미리보기
중력방향 향하게 되는데 그러한 중력작용으로 전신을 늘려주는 스트레칭 효과까지 얻을 수 있는 운동입니다. 행잉 레그 레이즈는 정확한 자세에서 천천히 반복하는 것이 좋으며 하체의 힘으로 다리를 올리는 것이 아니라 복직근의 힘으로 끌어당겨서 하체...
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복근운동의 끝판왕, 행잉 레그레이즈? 2016.12.16해당카페글 미리보기
광배근과 대흉근이 사용되는 이유는 간혹 서포티드 행잉레그레이즈를 할때 팔꿈치를 기준으로 몸이 땅쪽으로 내려가 있는 사람들...및 강화를 위한 훈련으로 보고 있다. 런지 자세에서 뒷다리를 더 뒤로 빼서 자세를 낮추는 스트레칭 동작을 대표적인...
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[헬스운동방법] 꿈에 그리던 섹시한 치골근 만들기 ! <행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)> 2010.03.30해당카페글 미리보기
④ 숨을 들이쉬며 천천히 다리를 바닥으로 내린다. ● 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)를 할 때 유의할 점과 트레이닝 Tip...주어지는 자극의 지속적인 유지를 위해 동작을 엄격한 자세로 실시하고, 가급적 느린 속도로 반복을 실시해야한다. → 발...
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복부 행잉 레그레이즈 (Hanging Leg Raise) 복직근하부, 2009.09.08해당카페글 미리보기
나뉜다. 행잉 레그레이즈는 복직근의 하부를 단련하는 운동이다. 맨 바닥이나 인클라인 벤치에서 실시하는 것에 비해 높은 운동강도가 만들어지며, 허공에 몸이 매달린 상태로 운동을 실시하기 때문에 몸의 균형을 잡기 위하여 주변 근육의 효과적인 협응...