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중력방향 향하게 되는데 그러한 중력작용으로 전신을 늘려주는 스트레칭 효과까지 얻을 수 있는 운동입니다. 행잉 레그 레이즈는 정확한 자세에서 천천히 반복하는 것이 좋으며 하체의 힘으로 다리를 올리는 것이 아니라 복직근의 힘으로 끌어당겨서 하체...

광배근과 대흉근이 사용되는 이유는 간혹 서포티드 행잉레그레이즈를 할때 팔꿈치를 기준으로 몸이 땅쪽으로 내려가 있는 사람들...및 강화를 위한 훈련으로 보고 있다. 런지 자세에서 뒷다리를 더 뒤로 빼서 자세를 낮추는 스트레칭 동작을 대표적인...

싯업과 행잉 레그레이즈를 통해 근력을 길렀습니다. 다만, 싯업의 경우 허리에 무리가 갈 수 있으므로 부상에 유의하여 연습하시기 바랍니다. 작년과 올해 모두 악력->팔굽혀펴기->윗몸일으키기 순으로 앞 사람 측정이 끝나면 곧바로 측정에 들어갔습니다...

④ 숨을 들이쉬며 천천히 다리를 바닥으로 내린다. ● 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)를 할 때 유의할 점과 트레이닝 Tip...주어지는 자극의 지속적인 유지를 위해 동작을 엄격한 자세로 실시하고, 가급적 느린 속도로 반복을 실시해야한다. → 발...