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복부운동 행잉 레이그레이즈 인천 부평구 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 박장원 관장님 2023.11.19해당카페글 미리보기
해도 힘들어 하는 경우가 많습니다. 그 정도로 효과가 뛰어난 운동입니다. 2.강도를 조절하기 좋다. 행잉 레그레이즈는 운동 강도가 높고 효과가 뛰어나지만 그만큼 난이도가 높은 편입니다. 그래서 단 몇회의 행잉레그레이즈도 어렵게 느끼는 분들도 있을...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
아웃과 행잉 레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃에 대해 알아 보겠습니다~~ 롤아웃, 귀엽게 생겼지요?^^ 롤아웃은 엎드린 자세에서 시작합니다. 저항의 무게는 몸통이고 어깨를 벌리면서 복근이 신전...
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여성 홈트레이닝 - 복근 & 코어 운동 (행잉 레그레이즈 형태 트레이닝) 2014.02.25해당카페글 미리보기
실시하는 오블리크 행잉 레그레이즈 (Oblique Hanging Leg Raise)로 실시하면은 내외 복사근 발달에 효과적입니다. 고급자 단계에서는 행잉 레그레이즈를 응용해서 다리로 올리는 것이 아니라 상체로 당겨서 올리는 동작으로 실시하면 광배근과 이두근...
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[복근] 행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기) 2006.04.03해당카페글 미리보기
[복근] 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - 철봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의...
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[헬스운동방법] 꿈에 그리던 섹시한 치골근 만들기 ! <행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)> 2010.03.30해당카페글 미리보기
효과가 있을까? ' 이런 분들은 요~거 ★ ☞ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)의 헬스 운동법 ● 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)의 효과와 주요 발달 근육 ▶ 복직근 하부 ▶ 치골근 * 복직근이란 ? 사람의 복부를 이루고 있는 근육의 하나로...
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복부 행잉 레그레이즈 (Hanging Leg Raise) 복직근하부, 2009.09.08해당카페글 미리보기
경우 운동강도가 낮아 초보자들이 실시하기에 용이하다 - 외복사근을 단련하기 위해서는 하체를 비틀어서 올리는 행잉 사이드 레그 레이즈를 실시한다 - 호흡을 참은 상태에서 몸을 숙이면 더욱 효과적이다. 다리를 올리면서 숨을 참고, 다리를 올린 상태...
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[복부] 운동 기능학 - 행잉 레그 레이즈 2005.02.24해당카페글 미리보기
주로 이용된다. 다리를 충분히 위로 올릴 때 상복부 뿐만 아니라 복부의 아랫부분을 강화하는 데에도 매우 효과적이다. 행잉 레그 레이즈는 축구, 리듬체조, 육상 경기(도약경기 및 허들) 등에도 매우 중요한 역할을 한다. 많은 운동에서 힙과 요추가 함께...
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복부운동 ABC #8 - 행잉 레그 레이즈 2002.01.17해당카페글 미리보기
[POWER-BOY]에 오신걸 환영합니다. 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) ▶ 행잉 레그 레이즈 행잉 레그 레이스는 운동효과는 좋으나 매달림 그 자체가 힘들기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 매달리어 무릎을 올리는 연습을 자주하여 악력과 팔의 힘...
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행잉 레그레이즈 할때 궁금한점 있습니다 2007.09.05해당카페글 미리보기
안녕하세요?? 행잉 레이레이즈 할때....다리를 펴서 올리면 정말 힘들어서 2개정도 밖에 못합니다... 다리를 90도로 굽혀서 하면...굽혀서 해도 효과는 있는지... 궁금하네요.... 그리고 행잉레그레이즈와 그냥 레그레이즈를 병행하고 있는데....잘하고...
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행잉레그레이즈 질문 2018.09.04해당카페글 미리보기
평소 복근과 유산소 운동이랑은 담쌓고 살다가 만삭촬영때 복근 만들고 싶어서 행잉레그레이즈 해봣는데 몸에 반동이 심해서 하나도 안되네요 ㅎㅎㅎㅎ 기초적인 복근운동 얼마정도 하고 하면 효과가 좋을까요??