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필요한 질 높은 에너지를 공급한다. 뇌에 산소를 공급하고 심장 박동을 안정하게 해 체내 수분 밸런스를 유지시킨다. 커피 커피에는 두통약에 첨가되는 카페인이 들어있다. 카페인은 체내에서 최대 5시간 유지되므로 오전에 커피를 마신 뒤 오후에 두통이...

탄수화물로 허기를 달래는 것이 훨씬 전략적일 수 있다. 견과류는 운동하기 1시간 전에 한 줌 정도 먹는 것이 좋다. 3. 정제 탄수화물 ▲흰쌀밥 ▲국수 ▲사탕 ▲과자 ▲초콜릿 ▲케이크 같은 정제 탄수화물 식품은 소화 흡수되는 시간이 빠르고 혈당지수...

투명해질 때까지 저어준다. 입맛에 따라 설탕을 넣어 뜨겁게 마신다. 4. 기침하고 가래가 낄때 - 배즙 배 1개를 강판에 간 다음 거즈에 짜서 즙을 내고 생강 1쪽도 껍질을 벗겨 강판에 곱게 간 뒤 거즈에 짜서 즙을 내어 놓는다. 냄비에 배즙과 생강즙을...

좋은 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 미역, 건강에 좋은 영양덩어리 미역이 건강에 좋은 영양덩어리라고 불리는 이유는 그 풍부한 영양소 때문입니다. 미역에는 다량의 요오드가 함유되어 있어 갑상선 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다...