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허리 근육 강화 운동 2024.09.08해당카페글 미리보기
◇이 운동 추천해! 허리 근육 강화 운동 예전과는 달리 요즘은 젊은 분들도 허리 관련 질병을 앓고 계신 분들이 많은데요~ 허리 근육 강화로 허리디스크 미리 예방해봐요!! 허리 근육을 강화 시키고, 현재 허리 통증이나 골반 통증 갖고 계신 분들에게도...
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허리 근육 강화 운동 2024.10.08해당카페글 미리보기
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질근육강화 에스트로겐생성, 코모사 효능, 그리고 질근육강화 운동 2024.11.19해당카페글 미리보기
5초 유지 → 5초 휴식. 횟수: 하루 3회, 한 번에 10~15번 반복. 효과: 방광 조절 개선, 질 근육 강화, 성감 향상. 2) 브릿지 운동 방법: 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리기 → 5~10초 유지 후 내려오기. 횟수: 하루 10~15회 반복. 효과...
