카페검색 본문
카페글 본문
-
허리 근육 강화 운동 2024.09.08해당카페글 미리보기
◇이 운동 추천해! 허리 근육 강화 운동 예전과는 달리 요즘은 젊은 분들도 허리 관련 질병을 앓고 계신 분들이 많은데요~ 허리 근육 강화로 허리디스크 미리 예방해봐요!! 허리 근육을 강화 시키고, 현재 허리 통증이나 골반 통증 갖고 계신 분들에게도...
-
해당카페글 미리보기
-
허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속되는 경우...
-
해당카페글 미리보기
-
하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
쪽으로 당기면서 다리를 들어 올립니다. 이 동작을 반복한 후, 오른쪽 무릎을 드는 동작으로 운동하세요. 효과 리버스 플랭크 자세는 복부와 허리 근육을 강화하여 코어 안정성을 높여줍니다. 다리를 들고 내리는 동작이 허벅지와 엉덩이 근육을 단련...
-
허리 근육 강화에 도움이 되는 단월드 기체조! 2024.09.11해당카페글 미리보기
앉아야 좋다고 해요. 허리를 받쳐주는 쿠션을 이용하는 것도 좋다고 합니다. 또한 평소 허리 근육을 강화하는 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 허리 근육 강화에 도움이 되는 단월드 기체조! 1. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로...
-
백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
생활 502 백년허리 운동 ‘3마라’와 ‘3하라’ 504 마라1. 허리 구부리는 스트레칭 절대로 하지 마라! 514 마라2. 허리 주변 근육 강화운동 절대로 하지 마라! 533 마라3. 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라! 540 하라1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을...
-
코어(허리)근육 강화운동 2022.12.22해당카페글 미리보기
정신적으로도 고통이죠. 소개되는 허리강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추...
-
코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
코어 근육 강화의 중요성과 버드독 운동 코어 근육, 왜 강화해야 할까요? 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 복부, 허리, 골반 부위의 근육들을 통칭합니다. 이 근육들은 척추를 지지하고 안정화시켜 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다...
-
허리재활에 적인 운동방법 알아보기 2024.09.27해당카페글 미리보기
반대쪽 무릎 위에 올린 후, 천천히 상체를 비틀어줍니다. mobile.hidoc.co.kr 앉아서 허리 비틀기 스트레칭 2.2 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 무리하지 않도록...