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https://youtube.com/watch?v=DuUDL8bRp94&si=NcrkI6zarigWL0cQ

https://youtu.be/164Xc7nsSyI

◇이 운동 추천해! 허리 근육 강화 운동 예전과는 달리 요즘은 젊은 분들도 허리 관련 질병을 앓고 계신 분들이 많은데요~ 허리 근육 강화로 허리디스크 미리 예방해봐요!! 허리 근육을 강화 시키고, 현재 허리 통증이나 골반 통증 갖고 계신 분들에게도...

https://youtu.be/0KPuuyojUAQ

누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 : 네이버 포스트 (naver.com) 누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 [BY 척추관절 나누리병원] 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육, 척추, 골반, 엉덩이를 지지하는 ... m.post.naver.com

제한: 통증 때문에 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 치료법 보존적 치료: 약물 치료: 소염진통제, 근육 이완제 등을 사용하여...등을 통해 통증을 줄이고 염증을 가라앉힙니다. 운동 치료: 허리 근육 강화 운동, 스트레칭 등을 통해 척추 안정성을...

누운 자세에서 골반을 살짝 말아 올린 상태로 한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 효과 골반 정렬을 돕고 복부와 허리 근육 강화. 유산소 운동 출산 후 8주 정도 지나면 걷기, 가벼운 조깅, 산책과 같은 유산소 운동을 시작하세요. 효과 체중 감량, 심폐...

예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증...운동입니다. 척추기립근은 척추를 따라 길게 뻗어 있는 근육으로, 몸의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 하죠. 이...