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https://youtu.be/0KPuuyojUAQ

◇이 운동 추천해! 허리 근육 강화 운동 예전과는 달리 요즘은 젊은 분들도 허리 관련 질병을 앓고 계신 분들이 많은데요~ 허리 근육 강화로 허리디스크 미리 예방해봐요!! 허리 근육을 강화 시키고, 현재 허리 통증이나 골반 통증 갖고 계신 분들에게도...

누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 : 네이버 포스트 (naver.com) 누워서 할 수 있는 코어근육 강화운동 [BY 척추관절 나누리병원] 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 근육, 척추, 골반, 엉덩이를 지지하는 ... m.post.naver.com

누운 자세에서 골반을 살짝 말아 올린 상태로 한쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 효과 골반 정렬을 돕고 복부와 허리 근육 강화. 유산소 운동 출산 후 8주 정도 지나면 걷기, 가벼운 조깅, 산책과 같은 유산소 운동을 시작하세요. 효과 체중 감량, 심폐...

예방, 강화 운동법, 그리고 통증 완화 방법 총정리 - https://familliehorse.tistory.com/m/189 척추기립근 운동: 허리 통증...운동입니다. 척추기립근은 척추를 따라 길게 뻗어 있는 근육으로, 몸의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 하죠. 이...

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운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병...대표적인 퇴행성 척추질환이다. 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 이에...

https://youtu.be/I7gbh3blGGo