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몸이 찌뿌둥할 때 단월드 접시돌리기 2024.11.13해당카페글 미리보기
헬스기구들로 이용하며 신체모양을 바로 세우고 근육들을 단련하여 보고자 집중을 좀 하였습니다. 달라진 몸을 만들어 보고자 이 꽉물고 단련해 왔는데 욕심을 낼수록 몸이 힘드네요. 손목, 손가락, 팔, 어깨가 아프고 옆구리와 심지어 다리까지 통증이...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동 전문 2024.10.27해당카페글 미리보기
좌우로 돌리기도 힘들어 하시던 증상이 해소 되었습니다.(방문일자 기준 24일) 좌골신경통 및 골반에서 뚝 ~ 뚝 ~ 하는 소리, 혈액 순환 장애로 인하여 손발이 차가웠지만 이제는 조금씩 해소 되고 있다고 합니다. 통증이 너무 심하여 운전을 하는 것이...
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주변 야외 운동기구를 활용한 본인의 운동방법 소개 2024.07.15해당카페글 미리보기
3. 철봉 20초 메달리기 2회 4. 허리돌리기 80회 5. 오금펴기 80회 6. 공중걷기 200회 7. 2km 걷기 (뒤로걷기 300m포함) 8. 500m...50회 14. 집에도착 , 샤워 양필줄 당기기 위 코스는 집에서 공원 반환점 까지 운동기구 설치현황과 걷는 환경을 고려해...
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허리돌리기 운동기구 교체 2021.11.19해당카페글 미리보기
허리돌리기 운동기구가 설치한지가 오래되어 베어링이 마모되고 파손으로 유격과 소음이 심하다는 민원으로 교체 작업 바닥면 절단 작업으로 구조 확인 작업 기존 설치된 운동기구 해체 작업 새걸로 교체 작업중. 용접으로 고정 탄성고무와 우레탄바인더...
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방 대청소 하는 순서 & 방법 2024.03.20
청소기 돌리기 전에 창틀부터 하고 해 2. 침실 침구 정리 침구는 한 번 털고 침구용 청소기나 돌돌이로 1차 청소 우리집은 하나만 쓰는 게 아니라 한 달은 넘기지 않고 2주에 한 번씩 침구를 세탁해 사람이 몇명이냐 동물이 있냐 땀을 많이 흘리냐에 따라...
