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단월드 기체조로 허리둘레 줄이기! 2024.01.02해당카페글 미리보기
귀리, 보리와 같은 통곡물, 살코기 위주의 섭취 또한 허리둘레 줄이는 데 많은 도움이 된다고 해요. 되도록이면 기름진 육류...주는 것이 좋다고 합니다. 꾸준히 자신의 체력에 맞는 운동을 해주는 것 또한 복부 비만 관리에 꼭 필요하다고 하는데요. 조금...
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허리 얇아지는 운동 습관 들여야하는 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
뷰티 모두에 도움이 됩니다. 건강 복부 지방 감소: 허리 둘레를 줄이는 것은 복부 지방 감소로 이어져 심혈관 , 당뇨병, 2형...완화하며 올바른 자세 유지에 도움이 됩니다. 체중 감량: 허리 운동은 칼로리 소모를 늘리고 체중 감량에 도움이 됩니다. 신체...
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남자 여자 체지방률 계산 평균 체지방 줄이는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
체지방 줄이는 방법: 과학적 근거와 실제 리뷰 포함! 1. 체지방률이란 무엇일까요? 체지방률은 우리 몸 전체 무게 중 지방이...평균은 얼마일까요? 남성과 여성의 체지방률 평균은 다음과 같습니다. 남성: 필수 체지방률: 3~5% 운동선수 수준: 6~13% 평균...
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목, 허리, 종아리 둘레만 재도 건강이 보인다 2023.12.05해당카페글 미리보기
따르면 허리둘레가 성인 남자 90cm 이상, 성인 여자 85cm 이상이면 복부비만이다. 비만 자체로도 여러 질환 위험을 높이지만, 특히 복부비만이 있는 사람은 대사증후군을 주의해야 한다. 대사증후군은 ▲복부비만 ▲고혈압 ▲공복혈당장애 ▲고중성지방...
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허리둘레 줄이는 운동법 2015.02.08해당카페글 미리보기
허리둘레 줄이는 운동법 - 옆구리운동 1. 오른쪽 팔을 위로 뻗었다가 굽혀 당겨준다. 2. 옆구리운동이 되도록 같은 쪽 무릎을 굽혀 끌어올려 팔과 서로 만나게 한다 tip. 동작이 익숙해지면 다리를 바닥에 대지 않고 무릎을 굽혀 끌어올려 팔과 서로...