카페검색 본문
카페글 본문
-
단월드 기체조로 허리둘레 줄이기! 2024.01.02해당카페글 미리보기
귀리, 보리와 같은 통곡물, 살코기 위주의 섭취 또한 허리둘레 줄이는 데 많은 도움이 된다고 해요. 되도록이면 기름진 육류...주는 것이 좋다고 합니다. 꾸준히 자신의 체력에 맞는 운동을 해주는 것 또한 복부 비만 관리에 꼭 필요하다고 하는데요. 조금...
-
하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 2024.11.20해당카페글 미리보기
정도 줄이는 것이 좋다. ◇복부 중심으로 살찌는 체형 살이 찌면 배부터 불룩 나오는 체형은 내장에 지방이 잘 끼는 유형이다...줄이고 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 하루 30분씩 1주일에 3일 이상 하는 게 좋다. ◇체형 외에 고려해야...
-
남자 여자 체지방률 계산 평균 체지방 줄이는법 2024.10.24해당카페글 미리보기
체지방 줄이는 방법: 과학적 근거와 실제 리뷰 포함! 1. 체지방률이란 무엇일까요? 체지방률은 우리 몸 전체 무게 중 지방이...평균은 얼마일까요? 남성과 여성의 체지방률 평균은 다음과 같습니다. 남성: 필수 체지방률: 3~5% 운동선수 수준: 6~13% 평균...
-
허리둘레 줄이는 운동법 2015.02.08해당카페글 미리보기
허리둘레 줄이는 운동법 - 옆구리운동 1. 오른쪽 팔을 위로 뻗었다가 굽혀 당겨준다. 2. 옆구리운동이 되도록 같은 쪽 무릎을 굽혀 끌어올려 팔과 서로 만나게 한다 tip. 동작이 익숙해지면 다리를 바닥에 대지 않고 무릎을 굽혀 끌어올려 팔과 서로...
-
목, 허리, 종아리 둘레만 재도 건강이 보인다 2023.12.05해당카페글 미리보기
따르면 허리둘레가 성인 남자 90cm 이상, 성인 여자 85cm 이상이면 복부비만이다. 비만 자체로도 여러 질환 위험을 높이지만, 특히 복부비만이 있는 사람은 대사증후군을 주의해야 한다. 대사증후군은 ▲복부비만 ▲고혈압 ▲공복혈당장애 ▲고중성지방...
테이블글 본문
-
혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
약 1mmHg 감소하는 효과를 볼 수 있음 복부 비만 관리: 허리둘레를 줄이는 것이 중요(남성 90cm, 여성 80cm 이하 권장). 4. 생활...숙면은 혈압 조절에 필수 스트레스 관리: 명상, 호흡 운동, 여가 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요 5. 약물 및...