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뼈와 디스크가 퇴행되어 척추관이 좁아지는 가장 흔한 원인입니다. 외상: 척추 골절이나 등 외상으로 인해 척추관이 좁아질 수...될 수 있습니다. 척추 협착증의 허리 통증: 허리에 묵직한 통증이 느껴지고, 허리를 펴면 통증이 심해지고 구부리면 완화...

타기 좋은 계절이 지속되고 있는 요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들의 사랑을 받는 운동이기도 한데요, 하지만 자전거는 안전사고의 위험...

굴신운동, 장시간 자전거 타기등도 디스크에 위협이 갑니다. 오히려 나아진다는 분도 있으니 참고바랍니다. 경추와 요추는 앞...가장 먼저 디스크를 다치게 하는 동작들을 하지 않도록 노력해야 합니다. 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 평소 가슴...

소개해주고 있는데요 어떤것들이 있는지 지금 바로 소개해드리도록 하겠습니다. <자전거타기> 자전거 타기는 허리디스크에 좋은 운동이라고 하는데요, 우리가 자전거를 타면서 페달을 밟으면 하체와 둔부의 근육을 발달시키고 인체의 골반 각도가 가장...